'1.5 Reps 'pomagajo, da vidite rezultate v telovadnici * dvakrat * tako hitro

3 se giblje, da vam pomaga hitreje pridobiti mišice z 1 1/2 ponovitve

1. 1 1/2 skok počep

Za to potrebujete samo telesno težo.

• Začnite stati z vso težo nazaj v ozdravitvi, nato pa ga premaknite na prste in skočite v skok s počepi.
• Squat navzdol in spet na pol poti.
• Vrnite se na začetek.

2. 1 1/2 Squat Squat

Za to zgrabite par zmerno težkih dumbbelov.

• Začnite stati s svojo težo v petah, ramenih navzdol in po enem bučku na vsaki strani telesa.
• Squat dol.
• Pridite na polovico navzgor in nato počepnite nazaj.
• Vrnite se na začetek.

Pravi način za počep:

3. 1 1/2 Push-Up

• Začenši v deskanju.
• Spuščeno vodil s prsnim kovčkom v polno potiskanje.
• Na dnu se vrnite na pol poti in uporabite jedrne mišice.
• Potisnite nazaj do položaja.

Obvladati svoj obrazec za potisk:

Zaznamek tega vodnika za telovadnico za vaš naslednji znoj Sesh in tukaj je prepričljiv argument za ravnanje z vašim življenjem kot vadba AMRAP.