10 okusnih, protivnetnih pijač, ki ne potrebujejo treninga barista

In medtem ko fotografije, objavljene na Instagramu, lahko razmišljajo drugače, pravzaprav vam ni treba imeti spretnosti barista na naslednji ravni, da bi naredili zdrav eliksir, ki bo koristil vašemu telesu z vsakim požirkom. Vseh 10 protivnetnih pijač, naštetih tukaj. Ne glede na to, ali vam je všeč pijača vroče ali ledene, mešane ali gladke, slane ali sladke, je na tem seznamu nekaj za vas.

Pomaknite se navzdol in si oglejte recepte za 10 protivnetnih pijač.

1. Smoothie borovnice

Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov imajo borovnice močne koristi tako za srce kot za možgane. Pravzaprav je en zdravnik dobro povedal+dobro, da so njegovi sadi, ker so tako dobri za vas. (Ne dovolite, da vas ta majhna velikost zavede.) V tem receptu lahko uporabite sveže ali zamrznjene jagode. Recept vključuje tudi Cayenne za malce udarec.

2. Kurkuma ingver zeleni smoothie

Kurkuma je ena najmočnejših živil za boj proti vnetjem, zato se pripravite na to, da na tem seznamu protivnetnih pijač naredi nekaj ponovljenih nastopov. Ginger se obrne na skoraj tako pogosto, ker je povezana z vsem, od povečanja imunskega sistema do poravnave nelagodja želodca. Ta recept vključuje oboje z uporabo tradicionalnega zelenega smoothieja (z špinačo in banano) kot osnovo. Poziva tudi, da se semena Chia in lan dvigneta vlakna.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti več o zdravstvenih koristih kurkume:

3. Zlato mleko latte

Zlato mlečno lattes so protivnetna klasika, ker je kurkuma tako močna. (Torej, če vam ni všeč okus začimbe, to verjetno ni najboljša protivnetna pijača za vas.) Ta recept uporablja kokosovo mleko kot alt-mleko po izbiri, ker subtilna sladkost pomaga nekoliko popraviti slano začimbo. Kliče tudi cimet, ki pomaga tudi na tej fronti. Nasvet: dodajte črni poper, ki telesu pomaga, da bolje absorbira kurkumin kurkume (aka je njegova najbolj koristna spojina).

4. Cimet Dolce Latte

Če imate več sladkega zoba, je cimet odlična protivnetna začimba, ki jo je treba držati pri roki. Če ga dodate v svojo jutranjo skodelico Joea, je vaša navada kave še več zdravja, saj je cimet poln antioksidantov in povezan s spodbujanjem dobrega srčno-žilnega zdravja. V tem receptu se uporablja kot ključna sestavina za domišljijsko kavno pijačo; Sploh ne potrebuješ espressovega stroja, da bi ga naredil.

5. Ledeni cimetov medeni latte

Več za ledeno kavo? Poskusite ta recept za pameten način uporabe cimeta, hkrati pa ohranite kul. Cimet zmešajte z vodo, medom in vanilijevim ekstraktom, da naredite cimetov medu preprost sirup, nato pa dodate kozarec ledene hladne pive.

6. Rožmarinski limonin ledeni čaj

Rožmarin je ena od Popravek hrane Avtor Mark Hyman, najljubše začimbe MD za boj proti vnetjem, ker je med drugim povezan s povečanjem zdravja možganov in zaščito jeter. Tu se uporablja v zaledenem čajnem receptu, z Earl Grey čajem (ki je naravno bogat z antioksidanti, ki se borijo proti vnetjem), limono in vodo. Pojdite enostavno na sladkor (če ga sploh uporabljate), saj je sam sladkor vneten.

7. Korenček, ingver in česen imuniteta

Ta protivnetna pijača ni za slabovidno, če pa si zamislite, da se wellness Daredevil, je vredno dati (ahem) posnetek. Zaradi tega je tako močan (in močan) kombinacija ingverja in česna, hrane, ki je na dnu protivnetne piramide za hrano, tik ob kurkumini. Ponovno se boste počutili takoj bolj zdravo, to je zagotovo!

8. Limonin ingver pesni sok

To je še ena protivnetna pijača, ki vas bo popeljala na napredno wellness ozemlje. Glavna sestavina je sok iz pese, ki je še posebej koristen za ljudi, ki redno delajo, ker pomaga napolniti kalij (elektrolit, ki se izgubi z znojenjem). Beet sok je tudi dober vir vitamina C. Tu je v kombinaciji z ingverjem, še enim vnetjem, ki bo v boju All-Star.

9. Pesni sok latte

Za drugačen način, da dobite prehranske koristi pese, poskusite v obliki latte. Poleg pese je vse, kar potrebujete za ta recept, parno mleko (ali orehovo mleko). Magnezij v pesi jih naredi povezan z dobrim spanjem, zato upoštevajte to lep, pred posteljo Elixir.

10. Smoothie z zlatim sijajem ananasa

Prijetno bi bilo le, da bi končali krog protivnetnih pijač z enim zadnjim receptom za pijačo s kurkumo. Medtem ko je zlata začimba vključena v recept, je prava zvezda ananas sok, ki je še posebej koristen za prebavno zdravje. Popijte ta bev in počutili se boste, kot da ste na tropskem počitniškem ponovnem tipu, ki se zatakne doma.

Ne pozabite, vsi so drugačni

Medtem ko dr. Gundry pravi, da lahko večina ljudi izkoristi protivnetno prehrano in pije protivnetne pijače, opozarja, da samo zato, ker se sestavina ali hrana oglašuje kot protivnetno, to ne pomeni vsi. Na primer, pravi, nekateri imajo lahko občutljivost na hrano za protivnetno hrano, kot sta ingver in ananas. V teh primerih pihanja s temi sestavinami morda niso pametna.

Ko dvomite, dr. Gundry priporoča, da se držite živil in sestavin s potrjenimi protivnetnimi koristmi, kot so fermentirane pijače, kot so nizko-sladki kombuči, balzamični kis in surovi sokovi. »Nedavne študije ljudi iz Stanforda potrjujejo resnične protivnetne prednosti teh spojin, ne zaradi kakršnih koli probiotikov, ki jih vsebujejo, ampak postbiotikov, "pravi. „Postbiotiki so kratke verižne maščobne kisline, kot sta butirat in acetat, pa tudi plini, kot so vodik, vodikov sulfid, metan in ogljikov dioksid, ki jih proizvajajo bakterije, glive in kvasovke v fermentaciji rastlinskih vlaken in sladkorjev v fermentirani hrani se proizvajajo v črevesju, ko jemo prebiotično vlakno. Z drugimi besedami, prebiotiki so spremenjeni v postbiotike."

Velik odvzem? Protivnetne pijače lahko pomagajo pri boju proti vnetjem-in služijo kot okusna poslastica, nobene veščine barista niso potrebne.

Oglejte si, kako se vaša najljubša hrana uvršča na "indeks vnetja.". In če se sprašujete, ali mlekarna povzroča vnetje ali ne, tukaj so informacije, ki jih potrebujete.