10 živil, ki jih jemo za življenje brez zavoda

3. Koromač seme in žarnica

"Na poti iz indijske restavracije boste pogosto našli majhen pladenj koromačev. Če imate kronično napihnjenost, razmislite o uporabi žarnic,?) "Bolje kot skoraj vsaka druga hrana."Narišite ali rezite in pojejte surovo ali praženo.

4. jabolčni kis

Moč jabolčnega kisa so številne in ena največjih je, kako pomaga omejiti težave s prebavo, kot je refluks kisline. "Deluje, ker se ventil na dnu grla močno zapre, ko ga stimulira kis, in pomaga ohranjati želodčno kislino, kamor spada," razlaga Masé. Poleg tega je fermentirana hrana, ki je polna zdravih bakterij, ki so bistvene za ohranjanje uravnotežene črevesne in zdrave in druge pomembne vidike brezhibne prebave.

5. Radicchio

Seveda, zelenjava v obliki solate posvetli katero koli solato, toda kot vrsta šikorija ima njen grenki okus tudi nekaj funkcionalnih namenov. "Grenki okus prikriva prebavno funkcijo, poveča proizvodnjo prebavnih encimov in pomaga naši prebavi naravno razčleniti tisto, kar pride po solati," pravi Masé. Predlaga, da ga vržete z olivnim oljem, jabolčnim kisom in nekaj soli ter uživate pred glavno jedjo, da pripravite želodec.

6. Seme mleka

Rahli grenki okus tega semena deluje tako, da te prebavne sokove tečejo, "vendar resnično sije kot razstrupljanje jeter in protivnetno", zapiše Masé. "Vsakodnevna uporaba izboljšuje proizvodnjo žolča iz jeter in to lahko pomaga spodbuditi dobro pravilnost črevesja."V mlinčku za kavo zmeljete nekaj žlic in potresemo v smoothieje, ovseno kašo ali juhe.

7. Burdock Root

Masé pravi, da je ta koren, priljubljen sponko v zeliščni medicini po vsem svetu in makrobiotične kuhinje, resnično koristen, pravi Masé. "Bogata je s prebiotičnimi škrobi, ki hranijo koristne črevesne organizme, zaradi česar je Burdock veliko dopolnilo fermentirani hrani."Bonus: izboljšuje proizvodnjo sebuma, kar pomaga uravnotežiti ravni vlage in nadzorovati preboje.

8. Artičoke

"Sama rastlina artičoke je klasična prebavna grenka. Listi se uporabljajo v tekočih grenkih, vendar tega ne želite jesti-srce je učinkovita alternativa, ki je tudi v resnici dober okus. Masé predlaga, da bi jih jedli z oljčnim oljem in jabolčnim kisom.

9. Spolzki elm v prahu

Ta prah je naravna, zeliščna alternativa za odvajala OTC. Masé pojasnjuje: "Njegova v vodotopna vsebnost vlaken je neverjetna, varna odvajala za prvo linijo, ki ni navada, da pomirja in obnavlja navadne črevesne navade, ne da bi kdaj zrahljal blato."Dve žlici na dan, pomešani v smoothie, je vse, kar potrebujete za njene učinke.

10. Miso

Misli: fermentirana, dobrota za povečanje črevesja. "Miso je napolnjen z raznolikostjo koristnih živih organizmov in pomaga obnoviti in vzdrževati dobro zdravje črevesja, zlasti po uporabi antibiotikov," pravi Masé. Preprosto srkanje na topli juhi se lahko takoj umiri in pomiri želodec. Dodajte kapljico v vročo vodo (vendar ne vreli voda-combin tik pred zavre voda ali po odvzemu vrele vode s peči), da se prepričate, da ne boste ubili zdravih bakterij Miso.

Če še vedno doživljate prebavne težave, bi to lahko bilo puščavo črevesje. Tukaj je tisto, kar morate vedeti. Ali pa poskusite iti na dieto z nizko fodmap.