10 razlogov, zakaj bi morali razmisliti o tem, da bi goji jagodiča

Kljub temu imajo goji jagode dolgo zgodovino, da se uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini, in samo zato, ker zahodna znanost ni dohitela raziskovalne strani, še ne pomeni, da so skupni b.S. Namesto tega pomislite na spodnje Goji Berry, ki imajo več kot potencialne perke, ki jih lahko dobite, če jih jeste, in ne nekaj, kar je postavljeno v kamen.

1. Jagode goji lahko pomagajo povečati zdravje jeter.

Glede na članek, objavljen v reviji Zeliščna zdravila, Goji jagode lahko pomagajo podpirati jetra. "V tej vlogi deluje tako, da preprečuje, da bi se bakterije in viruse pritrdile na celične membrane na jetrih in drugih organih, s čimer preprečijo, da bi se okužbe uveljavljale," so zapisali avtorji. Ena starejša študija na podganah je tudi ugotovila, da goji jagode varujejo jetra pred prostimi radikali, predvsem zaradi velike količine antioksidantov. Obetavno!

2. Lahko bi pomagali s suhimi očmi.

Redno uživanje goji jagod bi lahko ohranilo tudi močan vid. (Ja, ti, ki strmi v zaslon 14 ur na dan!) Ena študija, ki je bila spet narejena na podganah, je ugotovila, da jagode goji pomagajo obrniti učinke suhega očesnega bolezni. Znanstveniki to zaslužijo za svoje protimikrobne in protivnetne lastnosti. "Goji jagode so varno prehransko dopolnilo z velikimi koristmi, ki izboljšajo simptome suhe oči bolezni z izboljšanjem volumna solze in popravljanjem poškodovanih očesnih površinskih celic," so zapisali avtorji študije. Najboljše degustacijsko zdravilo doslej?

3. Morda vam bodo pomagali pribijati vadbo.

Goji jagode bi lahko bile popoln prigrizek pred vadbo. Ena zelo majhna študija je pokazala, da so udeleženci, ki so sadje redno uživali (v obliki soka), poročali o povečani energiji in boljši atletski zmogljivosti. Povedali so tudi, da se lahko bolj osredotočijo. Hej, morda je to vse, kar je potrebno za pribijanje zapletenih korakov v vašem plesnem kardio class-more goji jagode!

4. Verjetno so dobri za vaš imunski sistem.

Vsi ti antioksidanti v goji jagodi. Ena raziskava je pokazala, da so pomagali starejšim miši, da se borijo proti gripi bolj učinkovito kot tisti, ki so pravkar dobili cepivo proti gripi. Če se vam zdi, da se počutite pod vremenom, bi bilo morda vredno, da v jutranji smoothie dodate nekaj goji jagod.

5. Podpirajo zdravo hujšanje.

Ena majhna raziskava je pokazala, da uživanje 14 gramov goji jagod na dan podpira zdravo metabolizem in lahko privede do izgube teže. "Opazili smo znatno zmanjšanje trebušne maščobe, kar dokazuje znižanje obsega pasu z izboljšanjem lipidnega profila prostovoljcev, ki so dnevno prejemali [gobi jagode]," ugotovitve se glasijo. Raziskovalci pišejo, da so antioksidanti v jagodah Goji verjetno pomagali znižali oksidativni stres, kar je posledično prispevalo k izgubi teže.

6. Polni so polifenolov.

Poleg antioksidantov so goji jagode napolnjene s polifenoli, aktivnimi spojinami, ki pomagajo pri boju proti prostim radikalom in nižjem vnetjem. Svoje goji jagode združite z nekaj temnega kakava za sladico in resnično boste poželi nagrade za polifenol!

7. Lahko pomagajo stabilizirati krvni sladkor.

Ena majhna raziskava je pokazala, da jemanje dodatkov goji jagod pomagalo znižati raven glukoze v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. "Ta študija kaže, da so [goji jagode] potencialno dobro zdravljenje s pomočjo sladkorne bolezni tipa 2," je zaključila. Razmislite o svojem novem prigrizku.

8. Lahko zaščitijo pred starostnimi boleznimi.

Redno jesti goji jagode lahko upočasnijo znake staranja, vključno s starostnimi boleznimi, kot je demenca, piše v članku v reviji Celična in molekularna nevrobiologija. Raziskovalci opozarjajo na polisaharid, ogljikovo hidrat v goji jagodah, ki pomagajo znižati vnetja in zmanjšati stres v telesu. To je nekaj, kar koristi celotnemu telesu, vključno z možgani.

9. Lahko bi pomagali pri artritisu.

Ker antioksidanti v goji jagoda pomagajo pri boju z oksidativnim stresom, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in simptome artritisa. Ko so znanstveniki dali miši goji jagodni dodatki, je to povečalo nevroplastičnost v njihovih sklepih. Ta predhodna raziskava kaže na še en razlog, zakaj so goji jagode še posebej koristne za športnike in starejše.

10. So dober vir vitamina c.

Tako kot mnogo sadja so tudi jagode goji polne vitamina C, ključnega pomena antioksidanta ne le za ohranjanje močnega imunskega sistema, ampak tudi za vid in zdravje srca. Če se torej malo utrudite ali se zanašate na pomaranče in jagode, lahko goji jagode pomagajo, da boste dobili tudi vitamin C.

Ali obstajajo slabe strani, da bi jedli goji jagode?

Obstaja toliko odličnih načinov dodajanja goji jagod v vašo prehrano lahko koristi vašemu splošnemu zdravju, vendar je treba upoštevati eno. Jagode goji lahko vsebujejo atropin, strupeni alkaloid, povezan z občutkom omotice, slabosti ali zamegljenim vidom. Na srečo so znanstveniki, ki so testirali goji jagode, ugotovili, da so ravni atropina zelo nizke; premalo visok, da bi se lahko uvrstil kot strupena raven. (V bistvu bi verjetno morali pojesti a tona jagod goji, da bi lahko zboleli.)

Kako jesti goji jagode in izkoristiti vse prednosti

Na splošno goji jagode zveni precej super, kajne? Zdaj veliko vprašanje: kako lahko poženete vse njihove sladke nagrade? Goji jagode se prodajajo predvsem kot prah. Jutranji smoothie lahko dodate nekaj žlic ali celo kuhate kot čaj, ki ga lahko kuhamo vroče ali popihnemo.

Ker so tako priljubljene, posušene goji jagode vedno bolj in več se pojavljajo v mešanicah in prigrizkih. Prav tako lahko kupite posušeno in jih uporabite za dopolnjevanje posode ovsene kaše ali Acai. Seveda, če vam ni všeč njihov kislo sladek okus, vendar želite uživati ​​v vseh prednostih, lahko vzamete tudi dodatek Goji Berry (čeprav bi to morali storiti z OK zdravnika, da se prepričate Pri vseh zdravilih ali drugih dodatkih, ki jih lahko jemljete).

Skratka, goji jagode imajo veliko hrepenenja okoli njih, ampak tudi veliko potenciala. Če ste pripravljeni zmešati rutino zajtrka z nekaterimi od teh dojenčkov namesto s standardnimi zlatimi rozini, pojdite na to. Morda je to skupno mešanje iger.

Tu je nekaj receptov Smoothie. Prav tako naredijo okusno sladico, če so seznanjeni s kakalom, kar je dobro tudi za vas, btw.