3 uredniki, ki so se za 3 mesece zavezali za običajne razrede megaformerja SLT, kar se je zgodilo, kaj se je zgodilo

Namesto da bi nabrali mišice, način, kako lahko druge močne vadbe pogosto lahko, SLT-ova metoda povzroči dolge, vitke-kar pojasnjuje, zakaj se moniker pomeni "okrepiti, podaljšati, ton" (pridobite ga?). "Z delom mišičnih vlaken počasnega trganja se ton poveča," razlaga Freeman. "SLT je vzdržljivostna vadba, kjer delate brez počitka 50 minut, zaradi česar je tudi srčno-žilna vadba."

Izziv

Na priporočilo ekipe na SLT smo se odločili za tri mesece, tridnevni izziv. "S to frekvenco dobite prednosti vadbe z vgrajenimi dnevi počitka, da omogočite popravljanje in okrevanje mišic od trdega dela, ki ga opravljate med poukom," razlaga Freeman in dodaja, da je dejansko 24-48 ur po Razred SLT, ko se v vašem telesu zgodi resnična sprememba. "Gre."Sčasoma smo pričakovali, da se bo z našim telesom zgodilo nekaj različnih stvari, vključno s povečano močjo, boljšo vzdržljivostjo, večjo mišično opredelitev in boljšo uspešnostjo v drugih dejavnostih.

Zoë Weiner, razred

ClassPass sem se pridružil dva meseca po lansiranju (#TBT na 100 USD za mesec neomejenih razredov) in od takrat sem bil trden razred razreda. Všeč mi je, da ga mešam, poskušam nove stvari in redno izzivam svoje telo na različne načine. Tudi jaz se mi zdi, da se dolgočasim, kar pomeni, da nisem nujno Super pri drži z eno vrsto vadbe za daljše časovno obdobje. In tako, misel, da bi tri mesece delali isti razred, zlasti v razredu, ki je tako nemogoče zahtevna, kot je SLT, ki je videti kot precej podvig.

Sprva bom priznal, težko sem se zapletel. Sama vadba je bila tako težka, da preprosto nisem mogel storiti, kot je polovica potez (tistih prvih 10 razredov veliko ležati na megaformerju in se sprašujete, kdaj se bo plima obrnila). Toda sčasoma je prišlo do opaznega premika. Bolj ko sem hodil v razrede, močnejši sem, in bolje sem dobil na potezah. In počasi, a zanesljivo, začel sem preživljati več časa v pozi z desko kot ravno na obrazu. Do konca trimesečnega stiska je moje telo delalo stvari, za katere nikoli nisem mislil?) in vzmetno obremenitev na mojem stroju vse do "napredne" ravni.

Moje odvzemanje od vsega stvar je, da čeprav obstajajo določene koristi za mešanje vadbe, je treba nekaj povedati o tem, da se držite nekaj za dovolj dolgo. To je nekaj, kar lahko potrdi moja trenutna jedrna moč.

Rachel Lapidos, HIIT bhakta

Kmalu se slišim kot inštruktor za vajo, ampak resnično mi je všeč, da se moje vadbe trdo in grem hitro. Moj najprimernejši način, da se lahko znojim. Torej je SLT dobesedno nasprotno od tega, kako rad preživim čas za vadbo. Vse je v tem, da gremo kot počasi Kot morda lahko, medtem ko delate najtanjše gibe-daleč jok od 30-sekundnih naklonskih sprintov, ki sem jih vajen v Barryjevem bootcampu. Nič na SLT ni enaka stvar, kjer lahko nekaj hitro izvlečeš in potem je konec, zato je bilo zelo, zelo težko zame.

Spominjam se, da sem se v prvih nekaj tednih počutil kot najslabša oseba v razredu, kar je bil nov občutek, da se navadiš. Uporabljal sem mišice, ki jih še nikoli nisem zares uporabljal. Zaradi tega, kako pogosto sem se moral ustaviti in kako novi so bili prehodi, nikoli nisem bil prepričan, ali sploh dosežem popoln učinek vadbe.

Po končanem prvem tednu sem se počutil, kot da so mi zdrobljene mišice zadnjice, in me je bolj bolelo, kot sem bil kdajkoli v življenju. Toda do tretjega tedna sem spremljal prehode in pravzaprav nisem bil videti, da bi umrl sredi razreda, kar je bilo veliko izboljšanje. Še naprej sem se izboljšal na vadbi in se navadil na edinstveno bolečino, ki jo je dala moje celotno telo. Najslabši del izboljšanja v potezah? SLT je enakomerna težje-Ker pravzaprav to počnete pravilno.

Kar sem opazil, je bilo to, da sem se v drugih vadbah počutil močnejše. Noge so se mi v mojih vožnjah počutile bolj tekoče in močne, in lažje mi je bilo aktivirati svoje jedro, ko sem dvignil uteži v treningu moči, ki so bila dobrodošla presenečenja. Torej, medtem ko SLT nikoli, vedno Lažje sem se naučil ceniti, kako močan in dosežen sem se počutil, ker se nič ne naredi ponosnega kot učenje obvladovanja dejanskega najtežjega stroja za vadbo na vsem svetu.

Ali Finney, tekač

Dan, ko sem končal srednjo šolo, sem prisegel na vse oblike kondicije, ki me niso osrečile, kar je v bistvu vsebovalo vse poleg teka in joge. To je bilo pred več kot desetletjem in že dolgo sem se res odpravil in poskusil nekaj novega. Tu bi se lotil pouka ali tečaja HIIT, vendar bi se domov preživljal domov, ki godrnjajo o nečem ali drugem. Ker je lokacija SLT od moje hiše, sem si mislil: brez vožnje domov/brez skrbi in podpisal svoje ime na pikčasti črti.

In potem je prišel prvi razred: kot že omenjeno ... je težko. Pošteno povedano, izkušnjo bi primerjal z učenjem novega jezika, ker mi je pozi "orjaški stranski drobtini" prvi dan pomenil nič, in tudi zato, ker se mojemu telesu ni bilo treba tako premakniti (kdajkoli prej ) Torej je bilo gibanje samo tuje. Kot tekač stokam, ko vidim, da se na koledarju pojavljajo navzkrižni trening dnevi, ker bi res raje uresničil kilometre, in tako velikokrat preskočim trening moči-in to me je pustilo na mestu, kjer sem jaz lahko izteka veliko in veliko kilometrov, ampak v resnici nisem tako močan.

Za dostojni del treninga sem se moral osredotočiti na to, da sem dovolj močan, da lahko pravilno opravim gibe. Tempo, tempo in preprosto učenje življenja v nelagodju so mi postali resnično ključni duševni izzivi, in medtem ko sem jih prevzel in se potrudil, velikokrat nisem naredil vsakega števila gibanja in sem se naučil Na poti, ki je v redu. Eno počasno in nadzorovano dejanje pogosto izkorišča večje dobičke kot mnogi hitri in hitri v SLT… in tudi v življenju mislim. In tudi na poti sem se naučil še nekaj drugih stvari, ki bi jih rad delil.

Zlahka se zataknete v fitnes ruti, ki vam koristijo na toliko načinov, vendar ne izzivajte vaših senčil. Zame se zdi, kot da prihajate domov. To je priložnost, da vstopim v stanje pretoka, in to počnem prav toliko za povečanje možganov, kot za način, kako se moje telo počuti, ko končam. SLT tega ne počne zame. Moram koncentrirati. Moram poslušati naloge inštruktorja. Moram živeti v nelagodju, vedoč, da bo izplačilo dolgoročno in vredno.

Naslednje vas lahko izstopite iz območja udobja. SLT vas bo naredil močnejše in preproste. Takoj, ko sem imel večjo moči, se je moja tekaška drža postala izboljšana. Prav, ko se je izziv ovil, sem predložil šest kilometrov, ki jo ves čas tečem. In nazadnje: Če poskusite nekaj novega, vas lahko seznanite z nečim, brez česar ne morete živeti ... česar ne morem. Odštevam 10 paket, in ko je tek še vedno Batman v moji fitnes rutini, je SLT Robin. To je spremenilo moj pogled na navzkrižno usposabljanje in v svoje življenje prinesel ravnovesje (na več načinov). Super Lunge ali doprsje.

Tudi ta vadba pilates mat je tako dobra, da tekmuje v razredu megaformerja in ta 15-minutni megaformerji se lahko zgodi kjer koli se lahko zgodi kjer koli.