3 Pravila hrane, ki sledi dietetik za zdrave večerje pozno noči
3. Pridobite svoje probiotike
"Dodajte stran kimchija ali kisle zelje, da pred spanjem poškropite nekaj probiotikov v črevesje, da olajšate nedeljske strahove ali vas pomirite pred [a] jutranjim sestankom," pravi Beckerman. Do njene točke so probiotiki povezani z zmanjšano tesnobo, tesnoba pa je glavni krivec za neprespane noči.
Čeprav še vedno ni odlična ideja, da bi pozno ponoči pojedli navadno navado, bo upoštevanje teh treh pravil o hrani v mislih, ko jeste pozno. Ko jih uresničite, Beckerman svetuje, da ne bo preobremenil trebuha-da bi ohranili zdravo večerje poznonočne noči na lažji strani-tako da je vaše telo ne prebavi. Ne pozabite: spanje je čas za vaše možgane in vaše telo se mora napolniti.
Če se še vedno zbudite, se počutite počasi, tukaj je, kako jesti za energijo:
"Night Smoothies" bi lahko bila tudi rešitev za vaše pozno nočne večerje. In če res ne morete spati, tukaj je kaj.
