3 zdrave prehranjevalne navade od najdlje živih ljudi na svetu

2. Izberite polno hrano nad predelano hrano

To nikogar ni presenečenje, vendar predelana hrana ni vse zvezdnika za vaše zdravje. Pravzaprav je raziskava iz leta 2019 ugotovila, da ljudje, ki jim je dovoljeno jesti predelano in ultra predelano hrano pri 508 kalorijah, vsak dan več kot tisti, ki so lahko jedli samo polno hrano. "Tako kot pri dodanih sladkorjih ni nobene zdravstvene koristi od lažne hrane: predelana, pripravljena in hitra hrana," pravi dr. Dan. Ta živila so polna sladkorja, nezdravih olj in soli, ki vodijo tudi do povečanja telesne mase, sladkorne bolezni in srčno -žilnih bolezni."

Avokado je odličen primer:

3. Potrojite vnos zelenjave in se osredotočite na križarske in listnate zelene sorte

"Naravna celotna zelenjava je ključ do zdravja, zdravljenja in preprečevanja srčno -žilnih bolezni. Ta zelenjava, ki ni štrlela, vam bo znižala krvni tlak, očistila arterije in vam pomagala ohraniti zdravo težo, "pravi dr. Dan. Naj bo vaš hladilnik videti, kot da je mavrica vrgla in ste že naredili velikanski korak naprej na svojem zdravstvenem potovanju (v slogu modrih con).

Vedno, vedno kupite to proizvodnjo organsko:

Uživanje grde zelenjave lahko spremeni način razmišljanja o hrani. In če vas zanima, kako ljudje jedo v drugih državah, je tu pogled na 6 zdravih krožnikov z vsega sveta.