3 stvari, ki jih lahko naredite, da boste za vedno pregnali suhe oči

Če se ti simptomi slišijo boleče znano in trajajo dlje kot teden dni, dr. Berne priporoča iskanje praktikata, ki vam lahko pomaga pri reševanju osnovnih vzrokov suhih oči. In obstajajo številna domača sredstva za suhe oči, ki jih lahko poskusite olajšati, hkrati pa naslavljate na osnovne vzroke (ocena!).

1. Uporabite pravo vrsto udarcev

Epydrops so lahko odličen začasni popravek za suhe oči, vendar z nekaj opozorili. Dr. Berne opozarja, da kapljice "Relief Relief" vsebujejo vazokonstriktorje, ki krvne žile omejujejo v oči, da so manj rdeče in jih je treba le zmerno uporabljati. Prav tako se priporoča, da se ne zanašajo samo na "umetne solze", kar bi lahko zmanjšalo simptome, vendar ne obravnava nujno nobenega od zgoraj omenjenih koreninskih vzrokov suhih oči. Namesto tega predlaga MSM kapljice za oči, ki vsebujejo žveplo (mineral, ki je pokazal obljubo pri zmanjšanju vnetja), da bi obravnaval osnovni vzrok suhih oči, hkrati naložba).

2. Izvajati zdrave prakse "digitalne higiene"

Ne pozabite, kako sem rekel, da je digitalni sev za oči velik vzrok suhih oči? Nekaj ​​lahko storite, da to popravite (onstran tako, da zapustite službo in odvržete telefon). Dr. Berne predlaga, da pri uporabi digitalnih naprav prakticirate pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut poglejte 20 čevljev približno 20 sekund. Menijo, da ta tehnika zmanjša obremenitev oči, velik voznik suhih oči (poleg. In dr. Berne priporoča, da pri uporabi digitalnih naprav nosite modro-svetlobna očala, saj je modra svetloba še en velik vzrok za obremenitev oči (in s tem suhost).

3. Pripravite svojo prehrano

To ne bo takojšnjo popravek, ampak dr. Berne priporoča majhne spremembe vaše prehrane, da se borite proti vnetjem (in pozneje se borite proti enemu največjih vzrokov za suhe oči). Predlaga, da uživate več zdravil, bogate z antioksidanti, kot so listnato zeleno in citrusi, da bi izkoristili svoje protivnetne koristi, pa tudi povišali porabo protivnetnih omega-3 maščobnih kislin (zdravo, meteranska dieta!).

Predlaga tudi uživanje črevesnih zdravih in probiotikov. "Pomen črevesja pri zaščiti pred in izboljšanjem kronične bolezni je dobro dokumentiran," pravi dr. Berne. »Glede na oči je zdravo črevesje ključnega pomena za izboljšanje absorpcije hranil, ki neposredno vpliva na zdravje oči."

Zabavno dejstvo: Vaše delovno mizo je morda vir vašega očesnega napredovanja. In dajanje prednosti zdravju oči lahko poveča vašo produktivnost ... kdo je vedel?