3 nasvete za prelist scenarija in gledanje vaše tesnobe kot moči, ne pa šibkosti

Spodaj Wilson deli 3 strategije za mir s svojo tesnobo.

1. Odkrijte, da ste v odlični družbi

"Resnično je koristno gledati vse, kar doživljate kot del človeške izkušnje, nekaj, kar je nekoliko univerzalno, in kot nekaj, kar vas dejansko spodbuja k komu, kaj in kje želite biti," pravi Wilson. Zato predlaga raziskovanje in spoznavanje briljantnih misli, vključno z izumitelji, umetniki in filozofi-ki so imeli tesnobo. (Seznam začetka: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin in Patti Smith.)

"Ta raziskava mi je pomagala razmišljati," pravi. "Zdaj, ko se obrnem in pogledam svoje dosežke, lahko vidim, da me je tam dejansko pripeljala tesnoba. Anksioznost je bila moj avtomobil-to je tisto, kar vas popelje ... toda tudi to je tisto, kar vas na koncu pripelje do tam, kjer leži odgovor, "piše v svoji knjigi. Kar pomeni, da zver (izraz, ki ga uporablja za opis svoje tesnobe) postane lepa. In če se še ne morete (še) zdijo svoje tesnobe lepo, lahko iskanje tesnobe drugih pomaga.

2. Pretvorite svojo tesnobo v navdušenje

Naredite kot Wilson in se naučite izkoristiti svoje tresenje in frete. "Naučil sem se, da je na biološki ravni tesnoba zelo podobna navdušenju. Tako tesnoba in navdušenje mi pospeši srce in trepeta trebuh, "piše v svoji knjigi. Torej, kaj počnete s tem? Izberete navdušenje, pravi Wilson. Recite na glas ali zapišite: "Navdušena sem," predlaga.

Če boste kmalu skočili v nekaj novega in se počutili tesnobno, se ustavite in se vprašate, ali bi lahko navdušilo, da menite.

3. PEN dajte na papir

Za premik tipkovnice ni treba biti kaligraf in zgrabiti pisalo in beležko. »Ko se počutim tesnobno, bom naročil kozarec čaja, sedel in dobesedno zapisal, kaj me skrbi. Tempo in dejanje pisanja me pomaga umiriti, «pravi Wilson.

»Zapišite, kaj čutite, kaj vas skrbi, vse vaše misli in prepričanja. Ta intimni pogovor s samim seboj vam bo pokazal, kam vas vodi vaša tesnoba ... in morda sploh zakaj, «priporoča.

Spreminjanje načina razmišljanja o tesnobi je velik del tega, da postane bolj obvladljiv, saj si povrnete nadzor, za katerega se vam zdi, da ste izgubili. To je zver, ki jo je mogoče ukrotiti. To imaš.

Evo, kako lahko objavljanje na družbenih medijih dejansko pomaga pri tesnobi (ja, res!). In tu je razlika med stresom in tesnobo.