3 Nasveti za ostajanje pozitivnih v času negotovosti, v skladu s profesorjem Yaleove sreče

1. Zapišite, za kaj ste hvaležni

Sprejetje prakse hvaležnosti vam lahko pomaga, da se počutite bolj srečne, ponoči spodbujajo kakovostnejši spanec, nekatere raziskave pa celo kažejo, da lahko neguje tudi na splošno bolj zdrave življenjske navade. In tudi v času negotovosti obstajajo nenehno Stvari, za katere bi bili hvaležni.

"Tudi pri volitvah in 2020 so pike, kjer se, če pogledam, počutim hvaležne," dr. Pravi Santos. "Na primer, u.S. Volitve bi bile veliko bolj nered, če bi Florida ali Teksas zadel ta orkan kategorije 4, ki se je pravkar obrnil. Hvaležen sem, da je toliko ljudi izšlo glasovanje in se močno trudilo, da bi to postalo poštene volitve. Če pogledate."

2. Poiščite nekaj, kar lahko uživate

"Vrnite se k osnovam," pravi dr. Santos. "Uživajte v prijetni skodelici kave ali okusni priboljški, ki jo pojesti skrbno in ne prisilno usodno krta."

Za tisto, kar je vredno, ugotavljam, da to absolutno deluje. Danes sem preživel 10 minut s svojo vrčjo Hazelnut Brew in Ava Gardner, in res mi je dalo jutranjo ponastavitev.

3. Za malo se izogibajte novicam

To je bilo resnično #Mood celo leto, res, saj z vsakim osvežitvijo brskalnika morda obstaja tudi grozljiva posodobitev novic. Torej je bilo že rečeno, in spet bo rečeno: stopite stran od telefona.

"Samo zato, ker pokrivanje volitev deluje 24/7, še ne pomeni, da morate gledati 24/7," pravi dr. Santos. "Vzemite si oddih od tesnobe in zaslonov. Pojdi na sprehod. Pokličite prijatelja. Pojdite v spodobno vadbo. Obstajajo resnični priložnostni stroški za porabo našega časa, prilepljene na glasovnice."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.