4 prehranske navade, ki koristijo vašemu zdravju jeter bolj kot kateri koli detoks

2. Kuhajte s česnom in olivnim oljem

Če ste tip osebe, ki doda česen skoraj vse, kar jeste, Kirkpatrick pravi. "Tako česen kot oljčno olje sta povezana z boljšim splošnim zdravjem, kar posledično pomaga jetri učinkoviteje," pravi.

"Zdravje jeter najbolje podpira prehrana, ki je bogata s hranili, minerali in aminokislinami, potrebnimi za razstrupljanje," pravi Matluck. "Česen je žveplova spojina, zato podpira postopke konjugacije druge faze."Poudarja pomen barvite prehrane z veliko sadja in zelenjave, pa tudi z ribami (ki je bogata z vitamini B).

3. Hrano začinite s čili papriko

"Ena študija je povezala s porabo čilija, bogata s kapsaicinom, z ublažitvijo poškodb jeter pri posameznikih z boleznijo jeter," pravi Kirkpatrick. Medtem ko kuhate, medtem ko imate v mislih jetra, pojdite naprej in dodajte nekaj brcanja.

4. Izogibajte se sladkorju

"Sladkor je morda največja grožnja jetrim," pravi Kirkpatrick. "To je zato, ker imajo jetra glavno vlogo pri presnovi sladkorja in kadar se sladkor ne presnavlja pravilno, jetra trpi, da ne morejo učinkovito razgraditi sladkorja."

Prehranjevanje z zdravjem jeter v mislih ni nič drugače kot prehranjevanje za splošno zdravje. "Razstrupljanje je bolj v tem, da telesu daje počitek, kot da poskušamo uporabiti hranila in dodatke za pospešitev poti detoxa," dodaja Matluck. "Poudarite svojo zelenjavo, odlagajte alkohol in predelano hrano, zmanjšate nepotrebna zdravila, povečajo hidracijo in jo znojite! Ta strategija vključi druge organe telesa, da podpira razstrupljanje, saj dobro ne gre za jetra."

BTW, ali ste vedeli, da obstaja povezava med jetri in akenami? Poleg tega še osem živil, ki so dobra za vaša jetra.