4 lastnosti, ki jih je treba iskati pri nakupovanju dodatkov za imunsko podporo, poroča RD
Glede na ta občutek, ki se je v mislih glave, smo vprašali nutricionist Bonnie Taub-Dix, Rdn, avtorja Preberite ga, preden ga pojeste - odpeljete z etikete do mize, za nekaj smernic v oddelku za nakupovanje dodatkov.
"Vedno najprej verjamem v hrano, vendar obstajajo časi, ko bomo morda potrebovali več določenega hranila, kot ga lahko dobimo iz svoje diete," pravi Taub-Dix. "Nekateri dodatki, kot so vitamin C, vitamin D in cink."
Oh, in re: Biološka uporabnost, to je hitrost, s katero dodatek vstopi v vaš sistem, pravi Taub-Dix. "To je pomembno, ker je mogoče nekatere dodatke prebaviti in absorbirati počasneje, zato so manj na voljo za uporabo vašega telesa," pravi.
Pripravljeni se naučiti, kaj še imeti v mislih, ko nakupujete dodatke za imunsko podporo? Nadaljujte z branjem za njene nasvete in nekaj dodatkov iz Vitamina Shoppe®.
Nadaljujte z drsenjem za štiri lastnosti, na katere se Taub-dix osredotoča pri nakupovanju dodatkov za imunsko podporo.
1. Hranila
Ko poskuša povečati njen imunski sistem, Taub-Dix osredotoči svoja prizadevanja na vitamine C, D in E, ki so nekatera ključna hranila, ki pozdravljajo imunsko podporo, pravi. Po mnenju Taub-Dix je vitamin C močan antioksidant, ki pomaga zaščiti pred poškodbami pred prostimi radikali, poleg tega pa lahko pomaga pri spodbujanju proizvodnje belih krvnih celic.
Če imate na trgu, da ima pri roki vitamin C dodatek, si oglejte Aurora Hurora Huriposom-liposomski vitamin C, ki ima 3000 miligramov vitamina C na porcijo, ki je zajeta v liposfere, da povečate biološko uporabnost (spet je ta ključna buzzword znova).
2. Velikost serviranja
V nasprotju s tem, kako se verjetno počutite, če boste pojedli cel pint sladoleda (ki se občasno ne zamika?), nihče ne želi zaužiti pol steklenice dodatkov vsakič, ko iščejo spodbudo.
Taub-Dix se strinja: "Želim biti prepričan, da velikost serviranja ne zahteva, da vsak dan vzamem štiri dodatke, da se prepričam, kar potrebujem."Mega-liposomski vitamin C ima majhno velikost serviranja za IT-samo eno žlico (navadno ali pomešano v jogurt, sok ali vodo).
Ginger je še ena koristna sestavina za imunsko podporo z majhno, a mogočno velikostjo. Samo en princ miru 100% naravni ingver žveči je popoln odmerek (čeprav si zaradi njihovega okusnega okusa morda želite še enega). "Ne le, da lahko ingver podpira imunski sistem, ampak je koristno tudi pri preprečevanju slabosti in lahko pomiri vznemirjen želodec," pravi Taub-Dix.
Trgovinski dodatki
Kupite zdaj Trace Minerals Ionic Cink 9 $ Nakup zdaj Trace Minerals Liquid Silver Spray 20 $ Nakup zdaj Prince of Peace 100% Natural Ginger Chews $ 2 $ Nakup zdaj Nature's Way Sambucus Gummies 20 $ Nakup zdaj Aurora Nuterticence Mega-Liposomska vitamin C 45 USD3. Odmerki
In ko gre za velikosti serviranja, Taub-Dix priporoča tudi, da opravite svojo raziskavo (beri: branje oznake), da se prepričate. "Preverim, da ne dobim pretirane ali neustrezne količine določenih hranil, ki jih jemljem," pravi.
Nature's Way Sambucus Gumies vsebuje točno 90 miligramov vitamina C-Priporočena dnevna vrednost za odrasle, v skladu s samo dvema gumicama FDA in 50 miligramov izvlečka starejših, kar lahko pomaga skrajšati prehlad v skladu z raziskavami.
4. Neželene sestavine
Dopolnji ne-ne, po Taub-dixu? "Druge" sestavine, kot so barvila, sladkor, polnila in dodatki."Poiščite dodatke, ki vsebujejo sestavine, ki jih obljubljajo (in nobene druge), kot je minerali v sledovih tekočega srebra, ki je narejen iz koloidnega srebra in vode-to je to.
Ta kontrolni seznam naj bo pri roki, ko boste naslednjič nakupovali dodatke za imunsko podporo (ali kadar koli nalagate svojo omarico za zdravila, TBH) in kar naenkrat se dodatni prehod ne zdi tako pretirano pretirano.
Sponzorira Vitamin Shoppe®
Fotografija Laylabird/Getty Images
