4 preprosti načini za spremembo svoje fitnes rutine in ohranjanje učinkovitega-ne glede na vaš slog vadbe

Razlog, da to želite storiti, je po besedah ​​Dara Theodore vodja fitnesa v ClassPassu (ženska, ki veliko ve, da imate skoraj vsako vrsto vadbe na dosegu roke), da se vaše telo prilagodi vaji, ki jo izvajate in Zato morate ugibati noge in okončine. "Ko postanete močnejši, morate spremeniti svoj kondicijski režim, da prilagodite te prilagoditve," pravi.

Bottom line: Če se preživljate na vadbi na Autopilot, je čas, da poskusite nekaj novega. In pro nasvet: Če se počutite boleče po nadgradnji vadbe-ki je verjetno in dobra stvar za banano namesto ibuprofena.

Še bolj izboljšajte svojo vadbo: Tukaj je 411 na prehranjevanju pred vadbo in natančno količino vode, ki jo potrebujete za pitje post seshe.