4 raztežaje, ki bodo vaši koži takoj prižgali za 0 USD
Toda preden se v smeti vržete v serume, je treba opozoriti, da čeprav te prakse lahko pomagajo izboljšati zdravje kože, tega ne bodo storili sami. "Raztezanje lahko pomaga popustiti mišice in lahko spodbudi dobro kroženje, optimalna dobava kisika in hranil pa je bistvenega pomena za delovanje kože," pravi dermatolog, certificiran. Toda poleg tega ni jasno, ali bodo rezultati res * to * pomembni. Kljub temu vsekakor ne more škodovati, če v svojo rutino dodate nekaj raztezkov. Tukaj Saint-Dic deli štiri raztežaje, ki bodo takoj pokvarili vašo polt, in Maj Samo ohranite tako na dolgi razdalji.
Raztežaje, ki bodo koristili vaši koži
1. Raztezanje vratu: Če se začnete v sedečem ali stoječem položaju. Uporabite roko, da rahlo pritiskate na vrh glave in držite 30 sekund. Nato prinesite glavo nazaj, da počasi pogledate v strop in zadržite 30 sekund. Desno uho rahlo pripeljite proti desni rami, medtem ko se veselite naprej, in rahlo pritiskate na vrh glave z desno roko. Počasi potegnite navzdol in zadržite 30 sekund, nato preklopite stranice.
2. Ramenski zvitki: Stojite visoko, dovolite, da se vaše roke ohlapne ob straneh. Narišite ramena naprej in navzdol v krožnem gibanju proti sprednji strani telesa. Ponovite 15 -krat naprej, nato pa obrnite smer in storite še 15 -krat.
3. Natijte iglo: Začetek na štirih štirih postavite dlani pod ramena in kolena pod boke. Do leve roke segajte pod telesom proti desni strani s palmo obrnjeno navzgor, raztezajte do konca svojega območja gibanja, nato pa se vrnite v začetni položaj. Preklopite stranice.
4. Otroška poza: Začenši na vseh štirih, dotaknite se velikih prstov skupaj in boke potisnite nazaj v pete, medtem ko roke iztegnite pred seboj. Kolena potisnite na strani.
Če želite dodati še več raztežaj svoji redni rutini, sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom:
Za sestavine, ki vam bodo dale enako takojšnjo sijaj, poskusite enega od teh večopravilnih vlažilcev, da opravite delo. In če se počutite pod stresom? Evo, kako lahko joga pomaga.
