4 stvari, ki jih strokovnjak za spanje želi, da veste o belem hrupu, preden se uglasite
"V bistvu beli hrup ustvarja maskirni učinek, ki utopi neskladnosti in ustvarja stabilen, enak hrup, ki ga je enostavno spati," dr. Harris pravi.
2. Obstaja več načinov, kako vnesti svoj beli hrup
V teh dneh beli hrup ni nič, če ne izjemno dostopen. Hvala za to, YouTube!
"Uporabljam stroj za belo hrup, kadar se zadržim v hotelih, ki jih imajo več hotelov, če vprašate," dr. Harris pravi. "In znano sem, da potujem z enim. V telefonu imam tudi aplikacije za beli hrup."
Če iščete možnost belega hrupa na poti, tukaj je prenosni dr. Harris z njo. In FWIW, Nina Dobrev prisega na to aplikacijo za 1 $ beli hrup za maksimiranje njenih zzz -jev.
3. Stroji in aplikacije belega hrupa lahko oblikujejo navade
Dr. Harris se je navadil uporabljati stroj za beli hrup, medtem ko je živel v New Yorku, ker dobro, seveda. A pravi, da je njena bela navada, ko je odšla v tišji kraj za življenje.
"Ko sva se z možem preselila v predmestje in kupila hišo v zelo tihi, lepi soseščini, se mi je sprva izredno težko spati," dr. Harris pravi. "Treniral sem se, da spim z belim strojem za hrup, in moral sem se navaditi na spanje brez enega. To je največja slaba stran uporabe; Morda se boste zanašali na to."
Toda navade so popravljive-če se vam to zgodi, ga lahko uporabite kot priložnost, da poiščete novega. Ko ste prepustili svojo tesnobo zaradi občutka, da bi se za spanje zanašali na beli hrup.
4. Tudi roza hrup je stvar
"Roza hrup je bratranec White Noise in tam je Malo podatkov, ki kažejo, da lahko roza hrup med spanjem izboljša pomnilnik in globok spanec, "Dr. Harris pravi. Dejansko je ena študija iz leta 2013 pokazala, da so subjekti dlje časa ostali v globokem spanju v primerjavi s osebami, ki niso poslušali hrupa.
Roza hrup je podoben belemu hrupu, saj je še vedno randomiziran hrup, vendar ima več ojačanja spodnjih tonov in posnema zvoke narave. Upoštevajte to bolj pomirjujoča možnost, če ste osredotočeni na izboljšanje spanja v primerjavi s samo padec zaspan… ali če želite samo smrdeti z vsemi barvami vetra.
Še en način, kako ga brcati, stara šola? Očitno štetje ovac lahko res deluje. In za nekaj malo bolj modernega, vstopite v Goku masaža spanja.
