4 načini, kako biti vaš najsrečnejši, najbolj sončen jaz, kljub krajšim dnevom, poroča zdravnik sreče

4 Nasveti za srečo za zimo, poroča zdravnika sreče

1. Pojdite na sprehod, medtem ko je sonce še zunaj.

"V krajših dneh] doživljamo zmanjšanje sončne svetlobe [in] neravnovesja v našem cirkadijskem ritmu, zato moramo najti čim več izpostavljenosti sončni svetlobi, kot lahko ... še posebej zjutraj ... ker imamo tako kratko okno časa, ko je sončna svetloba, «dr. Pravi Godkin.

V idealnem primeru bi se odpravili na sprehod, da bi se tudi vaše telo premaknilo in Preživite več časa za namakanje vitamina D, a celo samo hitro stopite in stojite na soncu.

2. Uporabite svetlobno terapijo.

Lahko vadite svetlobno terapijo z lahkimi svetilkami, ki so zasnovane za ublažitev simptomov sezonske afektivne motnje. Umetne luči (pogosto imenovane žalostne svetilke) lahko pomagajo nadoknaditi količino naravne svetlobe, ki je pozimi ne dobite toliko. In, dr. Godkin pravi, da jih lahko uporabljate kjer koli in povsod-bodisi v vašem domu ali v vaši pisarni.

3. Bodite še posebej pozorni na vadbo samooskrbe.

Dr. Godkin pravi, da zimski meseci niso pravi čas, da opustite svoje prakse samooskrbe. Pravzaprav je ravno obratno. "[Zdaj] je čas, da vzamete vse, kar veste, in ga uresničimo," dr. Dodaja Godkins. Zato bodite pozorni, da se v krajših dneh držite svojih prehranjevalnih navad, spalnih navad in rutin za nego kože.

Posebna pozornost na povezavo uma in telesa je ključnega pomena za srečnejše v tem času, zato dr. Godkin predlaga, da se osredotočite na sestavne dele samooskrbe."

4. Držite se svoje redne nočne rutine.

Spet, medtem ko dr. Godkin opominja, da ni uradnega priporočila, ali se po koncu dnevnega varčevanja prilagodi urnik spanja ali ne. Ampak, z opozorilom: "Resnično se morate uglasiti vase in videti, kako se vaše telo odziva na te spremembe," dr. Pravi Godkin. "Vaše telo izpopolnjuje svoj cikel, zato ... Rekel bi, da samo poskusite ohraniti nekaj [doslednosti]."

Tudi če premikate čas spanja, lahko to skladnost podprete z drugimi sestavnimi deli rutine pred spanjem ali celo spalnim okoljem. Navsezadnje je najbolje poslušati svoje telo za namige.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.