4 načini zaspanja na letalu, ne da bi pokukali tablete

2. Uporabite očesno masko. Svetloba se lahko neposredno poveča, kako budni ste, in veliko svetlobe (približno 10-15 odstotkov) lahko preide skozi vaše zaprte veke. Uporaba očesne maske lahko pomaga zmanjšati vpliv osvetlitve na vaše možgane-in prav tako pošlje signal vašemu klepetalnemu sopotniku, da niste pripravljeni na pogovor.

3. Poskusite čas ali spanec, da sovpadate z vašo notranjo uro. Cirkadijska ura je zelo težko spati ob določenih dneh, zlasti v urah tik pred običajnim spanjem. Poskusite načrtovati svoj let-ali na dolgem letenju dovolj, da ne poskušate spati med napačnim oknom. Načrtovanje zgodnjih jutranjih letov, ki vas prisilijo, da vstanete prej, kot običajno, bo tudi povečalo vašo sposobnost spanja na letalu (in vam bo morda pomagalo premagati varnostne linije, ko ste pri tem).

4. Sprostite se. Seveda je to lažje reči kot narediti, toda poiščite, kaj vas sprosti-in nato ugotovite, kako ga vnesti v svoj majhen prostor v velikosti stola. Preberite knjigo, naredite križanko, igrajte igro, meditirajte, poslušajte glasbo, si oglejte enega od naključnih filmov, ki jih prikazujejo v sistemu zabave med letom-kar vas pomiri (ali vsaj, naredi let bolj prijetno). Morda se sliši kontratuktivno, a nikoli ni dobrega spanja poskusi spati.

Če potrebujete novo knjigo za svoj naslednji let, je tukaj 10 izborih, ki spreminjajo življenjsko dobo od vplivnih na wellness, in spomin na potovanja, ki so ga poimenovali naslednji "divji".

Ta zgodba je bila prvotno objavljena 1. junija 2017; Posodobljeno je bilo 13. avgusta 2018.