5 acai koristi, zaradi katerih je zdrava zvezda

Zlasti en antioksidant, ki ga najdemo v Acaiju, je antocianin, ki skoraj ima preveč koristi za štetje: Ugotovljeno je bilo, da zmanjšuje vnetje, izboljšuje funkcijo spomina, preprečuje invazijo rakavih celic, zmanjšuje oksidativni stres iz prostih radikalov in še več, glede na Medicinske novice danes. Antioksidant je pravzaprav rastlinski pigment, ki je odgovoren za odtenek iz sirene, ko se meša.

2. ACAI se lahko bori proti boleznim, kot sta astma in diabetes

Ugotovljeno je bilo tudi, da antioksidanti nevtralizirajo atome, ki niso v prostih radikalih, ki lahko poškodujejo druge celice, če jih prepustijo lastnim napravam-za katere je znano, da povzročajo bolezni, kot sta astma in diabetes. Zgodnje raziskave celo kažejo, da bi lahko zaustavili rast raka požiralnika. Vendar pa je v skladu z Memorial Sloan Kettering Cancer Center pomembno opozoriti, da protirakavi učinki še niso dokazani pri ljudeh.

3. Uživanje acai bo vaša koža izžarevala

Do zdaj že veste, da se lepota začne od znotraj. In zahvaljujoč prej omenjenim antioksidantom, lahko * v bistvu * razmislite o Acaiju svoje dnevne temelje. To je zato, ker (kot že omenjeno), ti ACAI superheroji ciljajo na proste radikale, ki lahko tudi na vašem mestu povzročijo pustoš koža Ko se lopovski atomi zaskočijo na zdrave celice. Če ostanemo nesporni, lahko povzročijo resno škodo in pospešijo videz staranja. Samo dodajte zajeten odmerek antioksidantov in vaš notranji sijaj bo zasijal.

4. Acai vam ne bo zasukal krvnega sladkorja (vendar ima še vedno okus kot sladica)

Če ste kdaj naročili skledo iz lokalnega sklepa, bi morda po prvem super sladkem grižljaju dvakrat vzeli dvojno. To je zato, ker je po besedah ​​Taub-Dix vse preveč običajna praksa, da to superhrano združimo z umetnimi sirupi in sladkorjem (s čimer zanemarimo celotno "zdravo" zajtrk "). "Če jih jeste v smislu okusa, ki ga resnično dobivate zaradi pogosto, morate biti previdni, da je sladkor dodan, da bo slajši," pojasnjuje. "Če je to vaš zajtrk, bi lahko dobili veliko več sladkorja, kot si mislite, ko se ob 11. uri zliva."

V svojem stanju OG ima ACAI skoraj čokoladni jagodni okus in vsebuje le približno 2-3 grama sladkorja na 100-gram, ki servira. (Za primerjavo sadje, kot so banane, grozdje, mango in ananas, vsebujejo 18, 15, 23 in 16 gramov.) Torej, res ni treba vlivati ​​v dodano sladilo. Če se želite boriti proti rahlo trdo okusu jagodičja, Taub-Dix priporoča mešanje acai z naravno sladkim sadjem, kot so datumi ali marelice.

Lekcija tukaj? Če nameravate naročiti to poslastico, namesto da bi v svojem mešalniku potopili dobro lookon 'skledo, ne bojte se kvizirati blagajnika o vsebini sladkorja. V nasprotnem primeru lahko na koncu jeste med 60-80 gramiv a.m. Vendar obstaja srebrna podloga. Kot ugotavlja Taub-Dix, je razdelitev saroze-y sklede s celotno dekliško tolpo za vas boljše kot odhod in recimo naročanje posameznih sundajev. Zato pozabite na zabave za sladoled-acai so nova, kolčna stvar.

5. Acai jagode preplavijo vaše telo z dobrimi hranilnimi snovmi

Čeprav so antioksidanti v ACAI brez dvoma največja trditev o prehranski slavi, vsebuje tudi številne minerale v sledovih, ki lahko pomagajo tako vaši presnovni kot možganski funkciji (zlasti v poletnem času).

Za začetek jagode vsebujejo zdrave maščobe, kot so omega-3, omega-6 in omega-9, ki pomagajo pri napajanju možganov, stabilizirajo raven sladkorja v krvi in ​​vas ohranjajo bolj polne. In hranila samo še naprej prihajajo: to brenčano jagodičje vsebuje tudi vlakna (kar je bistvenega pomena za vaš prebavni sistem), skupaj z vitamini B in elektroliti, kot so kalcij, železo, baker in cink.

Skratka, ACAI v vsako jagodičje velikosti spaki veliko prehranske podpore. Tako kot breskve, ki jih lahko na svoj burger položite, da na profilu okusa BBQ -ja dvignete ante. "Rad mešam tovrstne stvari z zelenjavo," pravi Taub-Dix. "Kot če izdelujem brokoli ali špinačo ali rukolo, rad dam v nekakšno suho jagodičje ali suho sadje in nekaj oreščkov samo zato, da ga nekako uravnotežim in zaokrožim."Verjetno ste to kombinacijo za zelenjavo-fruit že prej zasukali tako, da ste solato škropili z brusnicami. Ampak hej, zakaj ne bi stvari pomešali in namesto tega pojdite na možnost ACAI?

Ali pa se vam zdi, da imate toplo posodo za zajtrk, poskusite dodati peščico posušenega sadja-ali kap. Taub-Dix predlaga tudi, da jagode poškropite v hladno žito ali mešate peščico v vašo naslednjo serijo mešanic muffinov. In hej, če jih poškropiš v ta kruh iz sode Kombucha, boš dobil oba antioksidanta in probiotiki. Ne pozabite, da se jagode zagriznejo zanje, zato Taub-Dix pravi, da bi morda želeli, da bi jo naredili za zabavo in dodajte še nekaj brusnic z drugimi vašimi najljubšimi sortami.

Ali je treba pri uživanju acaija kaj neželenih učinkov?

Uživanje ACAI ima minimalna zdravstvena tveganja ali neželene učinke, če pa imate alergije na cvetni prah ali ste alergični na podobne jagode (na primer borovnice ali maline), to morda ni sadje za vas. Če jih še nikoli niste imeli, začnite male, da vidite, kako vaše telo reagira-samo biti varen.

Torej, naslednjič, ko brskate po meniju (ali internetu) in iščete dobro možnost za zajtrk ali popoldanski prigrizek, razmislite o skledi tega mešanega sadja. Samo ne pozabite preskočiti dodatnega sladkorja-oh in posneti sliko za vaš vir, preden se vkopljete.

Prvotno objavljeno 17. julija 2018; Posodobljeno 25. septembra 2020.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.