5 prednosti ananasa za vaše črevesje, kožo in imuniteto, ker je sadje, ki najbolj dela

3. Lahko bi vam pomagali zaspati. Ananas vsebuje 20 miligramov magnezija na skodelico narezanih koščkov (približno 6 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa), kar telesu koristi na nešteto načinov. "Magnezij pomaga uravnavati krvni tlak, delovanje živcev in mišic, v telesu pa prevaža kalij," pravi Layer. Še posebej dober razlog, da imate ananas za sladico: njegova vsebnost magnezija bi vam lahko pomagala bolje spati.

4. Vsebujejo kalij. Druga pomembna hranilna ananas vsebuje kalij (180 miligramov na skodelico, približno 7 odstotkov tistega, kar bi morali dobiti na dan.) "Uživanje hrane z visokim potasijem lahko pomaga znižati krvni tlak," pravi Layer. To je tudi pomemben elektrolit, ki pomaga pri delovanju mišic in ledvic.

5. So dobri za vaš imunski sistem. Zaradi visoke vsebine vitamina C Ananasa-79 miligramov na skodelico koščkov, ki v eni postrežbi dosežejo vaš priporočeni dnevni dodatek-tukaj je, da ne bi moteča poletna bolezen preprečila svojo zabavo. Ena raziskava je pokazala, da so otroci, ki so jedli ananas, redno zboleli manj kot otroci, ki niso.

3 enostavni načini za poskus ananasa (poleg tega, da ga samo jeste surovo)

Ko pridete mimo trnje zunanjosti, lahko veliko naredite z ananasom, pravi Layer. "Všeč mi je, kako vsestranski ananas je," pravi Layer. "Je zelo sladko, zato je uporaba za aromatiziranje in jogurt odličen način za uživanje. Odlično je tudi pri slanih jedeh, kot je kreten piščanec ali s šunko na pico-my najljubši!"Toda če potrebujete še nekaj navdiha, je tukaj nekaj receptov za napredek ananasa, ki jih lahko poskusite doma.

1. Vrzi ga v svoj smoothie

Dajte svojemu zelenemu smoothieju nekaj naravne sladkobe, tako da vključite nekaj slavno sočnih koščkov ananasa. Ta recept ima tudi ohrovt, liste mete, kokosovo vodo in limetin sok. Pogovorite se o kozarcu, polnem tropskih vibracij!

2. Delajte v svojo veselo uro

Ananas lahko igra glavno vlogo tudi pri srkanju po vaših urah. Poleg ananasa ta recept za koktajle vključuje mezkal, kurkumo in limetin sok. Kar zadeva alkoholne pijače, je ta precej zdrava.

3. Z njim dodajte svoj burger

Krystle Anne Pascual, veganski bloger za hrano, ki stoji za Minty Anne, ljubi, vključno s sadjem pri gradnji njenih zelenjavnih burgerjev, da doda sladkost. (Kečap, ki ga potrebuje?!) Nasvet: dodajte nekaj balzamičnega kisa za končni dotik.

ICYMI: Hruške in mango so polne koristi za zdravje.