5 skupnih mitov o meditaciji, razbremenjeni

Nisem prepričan, katero držo je treba prevzeti? Igrajte se in eksperimentirajte.

2. Cilj meditacije je izprazniti um in ga razčistiti misli

Ljudje mi pogosto pravijo. Resnica je, da z razmišljanjem ni nič narobe. Um misli tako kot srce bije. "Misli se ne bodo nikoli trajno nehale dogajati," pravi učiteljica meditacije Kimberly Carson. "Morda obstajajo trenutki, ko ste v območju brez misli, vendar to ni končni cilj."

Misli se ne bodo nikoli trajno nehale dogajati. Lahko pride do trenutkov, ko ste v območju brez misli, vendar to ni končni cilj." -Meditacijski prakticiran Kimberly Carson

Ko se misel med meditacijo sprehodi, ponuja priložnost za gojenje veščin za delo z energijo razmišljanja. Brez vlečenja misli ali potiskanja, je vaša naloga preprosto opaziti njegov obstoj. Upoštevajte misli in ostanite prisotni s kakršnimi koli presojami, ki se pojavijo. Nato svojo pozornost nežno usmerite nazaj na svojo točko. To je lahko vaša diha, mantra ali karkoli vodene meditacije, ki jo poslušate. "Meditacija nas uči, da lahko preusmerimo svojo pozornost in pustimo počivati ​​na drugih vidikih naših izkušenj," pravi Carson. "Ko se tega naučimo, se lahko začne upočasniti zagon razmišljanja."

3. Pomembno je, da je vaše okolje popolnoma tiho, ko vadite

Medtem ko raje meditiram nekje tiho, tišina ni vedno realno pričakovanje. Slisnjeni zvoki se včasih počutijo kot moteče, vendar so tudi priložnost za povečanje ozaveščenosti in gradnjo več duševne moči. Ko se vaša pozornost pometa v sluh, naj bodo zvoki del vaše prakse. Opazite zvoke, nato pa svojo pozornost nežno usmerite nazaj na svojo točko. Še pomembneje pa je, da opazite, da je impulz, da bi želeli, da se stvari razlikujejo. Težava ni, da se pojavijo zvoki; Namesto tega se težava pojavi, ko pričakujemo, da bo naše okolje in izkušnje videti na določen način.

4. Cilj meditacije je počutiti mirno

Ko se naučimo preusmeriti pozornost stran od aktivnega razmišljanja, pogosto obstaja ustrezna deeskalacija živčnega sistema, ki se dejansko počuti dobro in negovano za telo. Vendar to ni končni cilj meditacije.

Namesto, da je v celoti prisoten s tem, kar se odvija, da bi svojo energijo spretno uporabili.

5. Meditacija lahko moti vero

Nekateri ljudje so zaskrbljeni, da bi poskusili meditacijo, ker jih skrbi, da posega v njihovo vero. V resnici pa mnogi ugotovijo, da praksa poglablja in povečuje njihovo povezavo s katerim koli sistemom prepričanj. Ta starodavna praksa ni edinstvena za eno perspektivo, versko ali ne.

Kait Hurley je učiteljica gibanja in meditacije ter podjetnica s sedežem v Portlandu, ali. Vodi Kaithurley.com, spletni program usposabljanja, ki izvaja tečaje vadbe in meditacije, kjer koli. Kombiniranje joge, treninga moči in aerobnega dela srčnega črpanja z meditacijo, Kait vas spodbuja na vsakem koraku in vas sreča tam, kjer ste, fizično in psihično.

Še vedno skrbi za napake v meditaciji? Tukaj je ena, za katero zdravi. Meditacija lahko uporabite tudi za lažje zaspavanje-tukaj je.