5 enostavnih večerov, ki vam bodo pomagale, da se zaspite brez pozno noči

5 večerjev z morskimi sadeži, ki uporabljajo enostavno prebavljeno hrano

1. Enostaven ingver, čili in limonin losos

Kot poudarja Perera, je ključno pri uživanju pozno nočnega obroka, kar je nekaj, kar je enostavno v vašem prebavnem sistemu. Toda poleg beljakovin sta ingver in limona oba zvezdnika za zdravje črevesja, ki pomagata, da se hrana še lažje usede.

2. Medo

Postrežene s kremno polento, ki jih zagotavlja vrsta beljakovin, ki bi jih odobrila. Polenta je tako v redu, da je skoraj tekočina. To pomeni, da vam želodec ne bo treba veliko delati. Nasvet: Bodite liberalni s papriko, da resnično povečate okus.

3. Avokado in kozice ceviche

Papaya, ključna sestavina tega recepta, je še ena hrana, ki je dobra za prebavo. Vsebuje bromelain, encim, ki pomaga prebavnemu sistemu razčleniti hrano. Avokado naredi ta jed z morskimi sadeži še bolj zasilno, ne da bi preobremenil želodec.

4. Grški losos žiros s peso tzatziki

Vsa ta večerja traja, da se razbije šest sestavin in približno 15 minut. Losos je seveda poudarek, toda namesto tipičnega zaključka oljčnega olja, pese tzatziki, oljke, feta sir in čebula dajejo bolj aromatičen okus.

5. Zapečene ribe z bučkom farro in paradižnikovo tapenado

Kar se tiče zrn, je riž na trebuhu lažji kot testenine, ker je manjše. In da je zapečena bela riba dvignjena naravnost s seznama perera.

Tu je še nekaj načinov za izboljšanje prebave. In če se še vedno zbudite, se počutite napihnjeni, poskusite eno od teh tonikov.