5 eteričnih olj z resnimi močmi za spanje

Ne glede na to, kako zaposleni ste in koliko ženskih krogov se stisnete po svojem že tako zakrpanem urniku bistvenega pomena. In kar zadeva čim večji čas zapiranja očme.

Če bi raje nekaj bolj nizkega ključa, se lahko vedno obrnete na eterična olja-vedno tako močna rastlinska in botanična izvlečki, znani po njihovih koristih, ki povečujejo zdravje (od zmanjšanja tesnobe do izboljšanja razpoloženja). Tako kot vas lahko ti eliksirji dvignejo, tudi ti so sposobni pomagati, da si privoščite dober počitek. In, nikoli slaba stvar: ti in vaša postelja boste dišali neverjetno.

"Eterična olja so odlična, ker vaše telo ne raste odvisno od njih."

"Eterična olja so odlična, ker vaše telo ne postane odvisno od njih," pravi Kiara Le Blanc, podpredsednica blagovne znamke in kreativni direktor Saje Wellnes. "Kot družba so ljudje preveč navajeni na pristop z enim stezanjem. Ta naravna alternativa ima ničelne stranske učinke, tudi kadar se redno uporablja."

Medtem ko energijska olja vključujejo močne vonjave, kot sta grenivka in poprova meta, mešanice, ki so kot nalašč za spanje.

Ker jih ne zaužijete tako, kot bi na primer, Melatonin, Le Blanc ugotavlja, da gre za uporabo eteričnih olj samo prave točke. "Ali jih drgnite na dno stopal ali pulzne točke z mešanico nosilca ali pa se spustite v svoj difuzor," pravi. Voila-vaša soba se bo spremenila v sanjsko, vedrino-zdaj.

Nadaljujte z branjem za 5 eteričnih olj, na katere se lahko obrnejo za nekaj trdnih zaprtih oči.

1. Sivka

Verjetno je, da ko pomislite na naravne izvlečke, ki vam pomagajo s spanjem, je precej vijolična roža prva, ki pride na misel. Definitivno ima sloves, da je naravna možnost, ko se na koncu dneva izklopite, toda znanost jo podpira: raziskovalci so ugotovili, da sivka pomiri živčni sistem, kar ima za posledico miren udarec sena. "Sivka je neverjetna," pravi Le Blanc. "Pomembno je za pravilnost spanja."

2. Rimska kamilica

Ko gre za boj proti tesnobi, kamilici-to pomirjujoče bele rože-reignje. "To zelišče nasprotuje tistemu zaskrbljenemu občutku, ki se zgodi, ko ne spiš," razlaga Le Blanc. "Rimska kamilica je protivnetna in zelo zdravilna."

3. Oranžna

Čeprav citrusni vonji ponavadi napajajo, Orange dejansko pomirja dejstvo, njen veseli vonj je znan kot antidepresiv, pravi Le Blanc. "Tisti depresivni občutek obupa, ki ga dobite, ko ne morete zaspati, mu izjemno pomaga oranžno eterično olje," pravi. "Daje učinek proti anksioznosti."

4. Valerijski koren

Kdaj se sprašujete, kje Valium dobi ime? Ja, to bi bila trajnica cvetoča rastlinska korenina. "Stoletja se uporablja za boj proti nespečnosti," ugotavlja Le Blanc. "Valerian Root ni za sprostitev-to je dobesedno spat, in je eno najstarejših in najbolj preučenih zelišč v ta namen."

5. Vetiver

Eksotična, zemeljska trava ima resne koristi, ko gre za pripravo postelje. "Vetiver je zelo ozemljitveno eterično olje, ki ima antispazmodični učinek," pravi Le Blanc. "Ko imate težave s spanjem, vaši živci niso popolnoma sproščeni-zato je takšno olje ključno."Naslednji korak: drsenje v sanjsko deželo.

Medtem ko se založite, je to 10 eteričnih olj, ki bi jih morali imeti vsi. In tukaj je opisano, kako ohraniti miren pri delu z močnimi izvlečki rastlin.