5 nasvetov za pripravo obrokov za zagotovitev, da je vaša hrana vse prej kot dolgočasna

Pripravljanje obroka se vam ta teden oddalji? Tukaj je, kaj naročite pri Chipotleu, v skladu z RD:

3. Razvijte miselnost "kuhajte enkrat, pojej dvakrat". "Kadar koli kuhate, razmislite, kako lahko ta čas izkoristite za dodatno vse, kar bi morda želeli uporabiti v drugem obroku," pravi registrirana dietetičarka Carissa Galloway, Rd. "Če na primer pečete na žaru, vedno naredite nekaj dodatnih porcij, in če je pečica vklopljena, dodajte zelenjavo, vrženo v oljčno olje, da bi imeli hitre stranice ali v solato."

4. Omaka. Galloway pravi, da se zanaša tudi na zdrave omake za preoblikovanje svojih beljakovin. "Obožujem kuhanje piščančjih prsi s piščančjo juho v počasnem štedilniku. Ko piščanca narišete, jo lahko različne omake spremenijo v različne obroke-bar-bar-omako za piščančje drsnike in salso za tacos, "pravi," pravi. "Mesne kroglice so še ena [entrée], ki jo lahko kuhate, zamrznete in uporabljate z različnimi omakami za ideje o svežih obrokih."

5. Priprave vsestranske sestavine. Miyasaki pravi, da je ključno, da se izognete utrujenosti hrane, da nakup in obrok za pripravo hrane, ki jo je mogoče uporabiti na različne načine. "Osnovne sestavine, kot sta riž in sladki krompir, so super vsestranske," pravi. Ko skuhate serijo tega, pravi, da je potrebno le sveže sestavine, ki jim dajo novo življenje. "Na primer, dodajte cilantro in apno v oživitev navadnega riža. Ali pa v sladki krompir dodajte mandljevo mleko, sesekljane olupke in cimet, da ustvarite okusno kašo sladkega krompirja."Čeprav so lahko jedrne sestavine enake, bodo dodatki videti popolnoma drugačni.

Tukaj je 11 različnih prelivov za solato, ki bodo pomagali, da bodo vaše zelenice bolj vznemirljive. Poleg tega štiri ideje za pripravo obrokov, ki vam bodo v nedeljo dali dodaten čas.