5 stvari, ki jih večina ljudi zmoti vnetja, pravijo zdravniki

Mit 2: Vnetje je vedno enostavno opaziti

Medtem ko so nekateri znaki vnetja očitna resničnost, oteklina in deli telesa, ki se počutijo vroče do zdravnika družinske medicine na dotik Bindiya Gandhi, dr. "[Mnogi] se ne zavedajo, da imajo vnetja, dokler ne preverimo laboratorijev, včasih pa imajo ljudje nejasne simptome, kot so utrujenost, bolečine v sklepih ali slabo počutje," pravi. In ker se nekateri od teh znakov kroničnega vnetja lahko zdijo kot druga stanja (ali so subtilni), jih ljudje pogosto ne prepoznajo zaradi tega, kar so. Redni čas obraza s svojim MD lahko pomaga natančno določiti natančne razloge, zakaj se to dogaja.

Mit 3: Potreben je le za življenjski slog ali prehransko spremembo, da se vnetja ne

Dr. Gandhi pravi, da je še ena pogosta napačna predstava, ki jo vidi pri vnetju. "Pravzaprav obstajajo številne [spremembe], na katerih si morate prizadevati za izboljšanje splošnega vnetja, potem ko ugotovite, kaj je temeljni vzrok, vključno s prehranskimi spremembami, jemanjem dodatkov, obvladovanjem stresa in še več," pravi.

Na srečo je, pravi, lahko vnetja obrnjena. "Veliko ljudi tudi misli, da ne morejo izboljšati ali zmanjšati svojih vnetjih, vendar jih je z delom in trudom mogoče obrniti."

Strokovnjak za vnetje in Rastlinski paradoks Avtor Steven Gundry, dr. Med. Gandhi. "Če dražila, tuji beljakovine in bakterije poplavijo v naša telesa, je vzeti nekaj protivnetnih snovi, kot da bi poskušali ugasniti gozdni ogenj s pištolo. "Namesto tega je veliko lažje odpraviti hrano in snovi, zaradi katerih se vnetja začnejo na začetku."Predlaga, da začnete z izločilno dieto, kar lahko pomaga natančno določiti, kakšna natančna hrana ali snovi povzročajo vnetje v telesu-čeprav je to treba storiti s pomočjo zdravnika ali dietetika, da se prepričate, da še vedno dobivate pravilno prehrano vaše telo potrebuje.

Mit 4: Vnetje je zapleteno in vedeti, kje se začeti boriti, je zmedeno

Čeprav je res, da boj vnetja običajno vključuje veliko korakov in ne le enega "hitrega popravljanja". Gandhi pravi, da je za začetek eno skupno mesto: prehrana. "V kitajski medicini in ajurvedski medicini se večina bolezenskih procesov in vnetja začne v črevesju in mnogi ljudje ne posvečajo dovolj pozornosti prehrani," pravi. "To je prvi steber izboljšanja splošnega zdravja in vnetja. Prehranske spremembe so lahko težke in zahtevne, toda ko jeste pravilno za telesni tip in zdravstvene težave."V bistvu, če ne veste, kako začeti zdraviti svoje telo, začnite s črevesjem.

Mit 5: Vnetje je neizogibno

Če ste kdaj preučili načine, kako se izogniti vnetjem, je lahko pretirano. Zdi se, da vse to povzroča, od stresa do sladkorja. Ampak dr. Hyman poudarja, da sprejemanje ukrepov za znižanje iT-podobnih sprememb, vadbe, obvladovanje stresa in zadostno plačilo v spanju. "Obravnavanje vzrokov za vnetja in učenje, kako živeti protivnetni življenjski slog, lahko zaščiti vaše telo in možgane," pravi.

Tu je osem dnevnih navad, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Vključitev teh zelišč v vašo prehrano lahko pomaga tudi.