6 enostavnih načinov, da se zgodaj zbudite - tudi niste jutranja oseba
2. Premaknite svojo budilko po sobi
Če je vaš alarm tik ob vaši postelji ali na zapestju-je tako enostavno zadeti snooze. Prisiljevanje, da se fizično vstanete iz postelje, je morda preprost trik, vendar je učinkovit. Druga možnost? Vključite prijatelja za budnost, jaz.e., Oseba, ki vas bo poklicala in vas odgovarjala, pravi Breus. Nekako je, kot da bi imeli kričečega malčka, ki vas sili iz postelje, tudi če niste starš.
3. Takoj imejte vodo
Ko se alarm ugasne pri 5 a.m., Vaš prvi naklon je lahko sprinter za skodelico kave. Ne. »Vaše telo vdihne en liter vode na noč in to morate najprej zamenjati, «pravi Breus. Hidratiranje takoj vam bo pomagalo, da se ne bi plazili pod pokrovi. (Za bonus točke stisnite malo limone kot pravi wellness All-Star.)
4. Poiščite luč
Sončna svetloba pomaga izklopiti vašo "melatoninsko pipo", pravi Breus, kar pa vam pomaga, da se izognete temu grozemu. Nekaj minut stodite ob oknu, če je lahka (bonus točke za pitno vodo hkrati!) ali uporabite svetlobno polje.
5. Vsako noč ustvarite elektronsko sončno
Pravi ključ za prebujanje osveženega vsako jutro, pionir holistične medicine Frank Lipman, dr. Med. Po besedah dr. Lipman, en preprost način, da se stvari vrnete na sled, je omejitev količine zaslona, ki ga imate vsaka P.m. "Najpomembnejša popravljanje izpostavljenosti svetlobi je, da naprave izklopite nekaj ur pred spanjem," pravi. "To ščiti vaše oči iz modre svetlobe in pusti, da se vaš um navzni."
6. Priredite zabavo za tuširanje
Breus zjutraj priporoča hladno-hladno zabavo, da se kri teče. In razstrelili melodije Bieberja. "Shranjevanje glasbe za vadbo za vadbo ni nujno najboljša ideja," pravi Breus. Splošni cilj je začeti z dobrim razpoloženjem, zato je večja verjetnost, da boste naslednji dan spet dali, da bi se spet odpravili.
Prvotno objavljeno 8. januarja 2017. Posodobljeno 23. maja 2018.
Iščem več, kako? Tukaj je opisano, kako polepšati mučen mozolj ali postati osupljiv pogovornik v sedmih enostavnih korakih.
