6 urednikov deli nasvete o duševnem zdravju, ki jih je dobil do leta 2019

3. Sprejmite, da ne morete popraviti ljudi

"To se sliši divje očitno, in kljub temu je težko lekcija, ki sem se moral naučiti že milijonkrat, preden se je zataknil, oh, 28-letni. Imam nagnjenosti k skrbniku in težko presojo, zato si vedno želim popraviti stvari. Težava je v tem, da me izteče in frustrira, še posebej, če se ukvarjam s težkimi težavami nad svojo čustveno plačo. Za to realizacijo je veliko ostrih, pesniških zgodb, toda če sem kratek, čudno varujem * veliko * pijanih neznancev v letu 2019.

"To ne pomeni, da ste odpustili empatijo in ne pomagate svojim prijateljem. Vendar bodite ugotovljeni, kakšne težave so na vaši stopnji razumevanja, in razumejte, da imajo ljudje svobodno voljo in ne bodo vedno vzeli vašega konzula, pa čeprav dobro mislite. Smo na svoji poti.

"Najboljši podplačilo, ki sem ga dobil (s psihološkim astrologom Jennifer Freed), je bilo, da se moje tendence usmerim v svoje delo, ne pa IRL. Torej, če ste nadzorovani, čustveno zaključeni empatiji, postanite pisatelj nasvetov." -Mary Grace Garis, pisateljica življenjskega sloga

4. Uporabite netradicionalne rešitve

"Bojevnik za duševno zdravje Jen Gotch sem se pritoževal, da si ne morem privoščiti kognitivne vedenjske terapije, ki je edino učinkovito zdravljenje kronične nespečnosti, in dala mi je nekaj težke ljubezni. Bila je v bistvu kot: 'Pozdravljeni, leto 2019, imamo internet in Amazon."Z drugimi besedami, če ne morete kupiti, naredi sam. Govoril sem o reformi zdravstvene oskrbe, tako da storitve duševnega zdravja postanejo bolj dostopne in je bila: "V redu, seveda, vendar se to ne bo zgodilo dovolj hitro, da bi vam pomagalo."Bilo je kot da bi ga pobožali v hladni vodi, a na koncu sem se s tem nasveti počutil super opolnomočen. Kupil sem delovni zvezek z imenom Preučujajte svoje možgane: kognitivna vedenjska terapija v 7 tednih In čeprav sem prepričan, da ni tako dober kot pravi posel, je vsekakor boljše kot nič." -Erin Bunch, sodelavka

5. Sprejmite osamljenost

Moj terapevt mi je rekel, naj poskusim sprejeti občutke osamljenosti, ki sem jih doživel, namesto da bi jih poskušal rešiti. Sprva sem bil skeptičen, potem pa sem se odločil, da rezerviram samostojno potovanje po Kaliforniji, da vidim, ali lahko najdem mir, da sem sam. Delovalo je. Njen nasvet in naslednja pustolovščina, ki sem jo nadaljevala, me je naučila, da je resnična vrednost pri preživljanju časa in spoznavanju sebe. Še vedno imam hude, osamljene dni, vendar sem se naučil poskusiti in preoblikovati kot nekaj, kar je opolnomočeno in vredno rasti, namesto da bi se valjal v samopomilovanju. Poleg tega se mi je zavedalo, da sem zelo zabavno za druženje." -Zoë Weiner, pridruženi urednik lepote in fitnesa

6. Bodite nežni do sebe

"Letos so bili časi, ko sem se počutil, kot da preprosto nisem dovolj v svoji karieri, v zmenkih, v telovadnici .. . Poimenujete kategorijo, verjetno sem se v nekem trenutku letos počutil kot neuspeh. (Anksioznost in depresija sta res lepa, sploh ne presoja in zlobna, spremljevalci.) Eden najboljših nasvetov za duševno zdravje, ki sem ga dobil leta 2019. Ker se očitno spopadate s svojimi zaznanimi neuspehi, v resnici ne pomaga in se samo počutite kot sranje. Kdo je vedel?

"Osredotočil sem se na to, da sem prijaznejši do sebe, še posebej v svojem notranjem dialogu. Nisem se zavedal, da je globok vpliv, ki ga je imel moj negativni samogovorniki na svojo samozavest in duševno zdravje." -Allie Flinn, sodelavec

5 stvari, ki jih psiholog počne za boljše duševno zdravje, kajne. In če morate vzeti dan duševnega zdravja, je tukaj nekaj nasvetov, kako vprašati svojega šefa.