6 Dejstva o zdravju črevesja g.jaz. Dokumenti želijo, da vsi vedo

Namesto dodatkov priporoča, da se namesto tega napolnite s probiotično bogato hrano. Gastroenterologinja Lisa Ganjhu, dodaja, da če ste zadovoljni z načinom izvajanja vašega prebavnega sistema, dejansko ne potrebujete probiotičnega dodatka. Prihranite ta denar za kislo zelje!

Tu je še nekaj načinov za izboljšanje zdravja črevesja s hrano, po registriranem dietetiku:

Mit 2: Kostna juha zdravi črevesje

Podobno kot dokazi okoli probiotičnih dodatkov, dr. Bulsiewicz pravi, da ta pogosto napovedana črevesna zdrava hrana primanjkuje težkih, znanstvenih dokazov. Medtem ko nekateri strokovnjaki za wellness verjamejo, da kolagen v kostni juhi omogoča zdravilno superhrano, dr. Bulsiewicz pravi, da dokazov preprosto ni. "Z vsemi raziskavami in znanostjo, ki jih imamo, ki jih imamo obkroženo zdravje črevesja, na tisoče študij, zakaj trdimo, da je nekaj, kar ima nič študij, rešitev za naše težave? Imamo veliko stvari, za katere se je znanost izkazala za rešitev, kot je vlakna, "pravi.

3. mit: vsak dan bi moral pokukati

"Niso vsi morali vsak dan imeti gibanje črevesja," dr. Pravi Ganjhu. "Navade gibanja v črevesju so individualne in na podlagi tega, kar jim omogoča udobno."Boljša rubrika je, kako se počutite. Če doživite plin, napihnjenost ali drisko, so vsi znaki, da je nekaj izklopljeno; in to velja za to, ali se vsak dan zaletete ali ne.

Mit 4: Nemedicinski klistirji so varni

PSA iz dr. Ganjhu: Ne iščite klistir, kjer se skozi vaš rektum vzbuja kava, sanitarje ali kaj drugega. "Razen za akutno terapijo za udarce blata so lahko tudi klistirji, ki so bili dani v nemedicinskih okoljih, nevarni," pravi. "Vstavljanje kave, čistila, čistila ali drugih agentov v rektum je lahko zelo nevarno."Da ne omenjam precej neprijetnega E.R. obisk ..

Mit 5: Fižol in zrna so vnetna hrana

Preprosto povedano, dr. Bulsiewicz pravi, da ni dokazov, ki bi podprli, da fižol ali zrna poveča vnetje v telesu. Pravzaprav je ugotovljeno, da redno uživanje polnozrnatih žit zmanjšati vnetje. Enako velja za fižol; Ena študija je povezala porabo fižola z zmanjšanjem enega posebnega vnetnega označevalca za 40 odstotkov. "Krvni tlak in holesterol sta padla, kar je bilo najbolj fascinantno, da je skupina stročnic izgubila večjo težo, čeprav sta pojedla enako število kalorij," dr. Bulsiewicz pravi o študiji. Moč vlaknin, ljudje!

Mit 6: Odpravljanje je rešitev prebavnih težav

"Že 20 let so nam rekli, da omejimo in odpravimo hrano, ki povzročajo stisko GI, ker so vnetna."Ne samo, da nam to daje kompleks s svojo hrano in v nekaterih primerih, ki vodijo do popolne prehranjevalne motnje, ampak je pravzaprav slabo za vaše črevesje," dr. Bulsiewicz pravi. "Največji napovedovalec zdravega mikrobioma črevesja je raznolikost rastlin v naši prehrani. Ko iz svoje prehrane odpravimo kategorije rastlin, naše črevesje utrpi posledice."

Medtem ko so občutljivost na hrano in nestrpnost resnična, se v strahu pred hrano ali izrezom preveč zdravih virov na koncu ne bo najboljša za zdravje. Če doživljate prebavne težave in mislite, da to povzroča nekaj, kar jeste, rezervirajte sestanek z gastroenterologom, ki lahko pomaga priti do koreninske težave, da ne boste odpravili več hrane, kot jih morate. Kot kažejo ta zdravstvena dejstva v črevesju, hrana ne bi smela biti sovražnik zdravja črevesja.