6 znakov, morda imate spolno sramoto-in kako ga premagati
2. Določen fizični stas ali zmanjšan glas
Seksualna sramota se lahko predstavi tudi v tem, kako se nosimo. Na primer, morda pogosto prečkate roke, si privoščite ramena, si privoščite ali se borite za vzpostavitev ali stik z očmi s partnerji. "Na glas lahko vpliva tudi v tem, da obstaja splošna inhibicija, da se med spolnim raziskovanjem zvoka," pravi White, ki med seksom doda občutek neprijetnega izražanja želja in potreb.
3. Spolna disfunkcija in nezadovoljstvo
Spolni odziv običajno odraža spolno energijo (ali vzburjenje), ki prosto teče. "Ko je sramota, predstavlja zaprto stanje, v katerem spolna energija ne more priti do vzburjenja, navdušenja ali orgazma," pravi Aaron. Kljub temu, da korelacija ni vzročnost, to pomeni, da pomanjkanje vzburjenja ne pomeni. Smith dodaja, da lahko sram oteži komunikacijo s spolnimi partnerji, kar lahko posledično otežuje seks manj zadovoljni.
4. Težave z intimnostjo in odnosi
»Sramota se izraža z izogibanjem ali zaprtjem in zaviranjem. Vsak od teh odzivov je oblika distanciranja od dejanja ali dejavnosti, "pravi Aaron. Na ta način vas lahko sram pripelje do obrazcev, omejitev in meja, zaradi katerih se lahko odnosi počutijo manj varne in intimne. "Delal sem z ljudmi, ki so se že leta izogibali zmenku, ker so bili prestrašeni nad tem, kaj se bo zgodilo, če bi se dovolj približali nekomu, da bi postal spolno intimno," pravi Smith.
5. Gledanje seksa kot "slabega" ali nečesa, česar "ne bi smeli storiti"
"Nekateri doživljajo globoke občutke obžalovanja in sramu takoj po kakršnem koli spolnem srečanju," pravi Smith, ki ugotavlja, da je sodelovala z ženskami, ki so kupile vibratorje v poskusu masturbita.
"Sramotanje samozadovoljevanja je škodljivo, saj je kot otroci masturbacija naša prva metoda za povezovanje z našimi genitalijami in spolnim užitkom," pravi Aaron. »Ko je samozadovoljevanje prepovedano, je trening od mladih videti naše genitalije, spolnost in spolni užitek kot sramotno.”Da, seksualna sram se začne to mlad.
6. Neprijetno se pogovarjate o seksu
Nekateri se počutijo nervozno ali globoko gorečo zadrego, ko se pojavi tema seksa, za kar Smith pravi, da je znak spolne sramu. Tipičen odziv na sram ga skriva, toda tako raste sram. "Prav tako je, da lahko priznate tisto, česar se sramujete, prvi korak pri premagovanju," pravi White. »Ko je spolna sramota v svetlobi, se lahko lažje raztopi."
Prednosti premagovanja spolne sramu-in kako to storiti
Prednosti soočanja in sproščanja seksualnega sramu se začnejo z užitkom. "Človek lahko doživi spolni odziv, preseže spolno disfunkcijo in morda izkušnje z visokim vzburjenjem in orgazmom, kjer je bilo to zavirano prej," pravi Aaron. In po Smithu lahko te koristi prinesejo večjo samozavest in samozavest, ki lahko popustijo učinkovitejši komunikaciji s partnerji, boljši solo ali partnerski seks in novo zanimanje za kink, spolne igrače, priložnostne spolne odnose ali poliamorija ali poliamorija ali morda spoznanje, da imate drugačno spolno ali spolno identiteto.
Ko ste pripravljeni izkoreniniti in sprostiti seksualno sramoto, Smith pravi, da je prvi korak, da se odstranite iz vira in potem-bodisi ta vir je prijatelj, starš, medij ali drugače, da nastavite meje in ozdravite. Terapija, čutna samooskrba in samozadovoljevanje lahko pomagajo, prav tako se lahko izobraževanje s knjigami (preverite Telo ohranja rezultat avtor Bessel van der Kolk, Muca, reklamacija Regina Thomashauer in Seks za enega avtor Betty Dodson).
Upoštevajte tudi, da se lahko v zgodnjih fazah obdelave sramu včasih počutijo slabše, preden se izboljšajo. "To je naravni del procesa in ga je treba počastiti z velikim sočutjem," pravi White. "Ne želimo" sramoti ", če veste, kaj mislim."Konec koncev se spolno sramoto ni nič sram, da je veliko načinov, kako ga raziskati, in nihče ni pravi način.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
