6 dodatkov, ki jih je treba vzeti za vaše najbolj zdrave nohte doslej

Nadaljujte z branjem za 6 ključnih dodatkov za močne, zdrave nohte.

1. Biotin

Ne samo za bujne ključavnice, ki bi bil-biotin spodbudil tudi vaše zdravje nohtov. "Biotin je B-kompleksni vitamin, ki spodbuja rast nohtov in se absorbira tam, kjer nastajajo tako kožne kot nohtne celice," pravi dr. Ingleton. Po besedah ​​dr. Stern, vzemite si ga vsaj štiri mesece, da si ogledate koristi (devet, če poskušate nanašati nohte). Za optimalne rezultate priporoča, da vzamete od 2.000 do 3.000 mikrogramov.

2. Cink

Če se na golih nohtih prikažejo pike razbarvanja ali če se vaš mani zlahka razcepi (ouch), bi to lahko pokazalo pomanjkanje cinka. "Cink ima ključno vlogo pri delitvi zdrave celice," pravi dr. Ingleton. "Potrebno je za rast nohtov, ker so del vašega telesa, ki se hitro razmnožuje."

3. Vitamin c

Vitamin C povišate, ko ste bolni in ga na koži zasukate za enakomerno polt. "Vitamin C krepi kožo, vezivna tkiva in kosti," pravi dr. Ingleton. "Torej je to velika pomoč pri rasti nohtov in splošnega zdravja."

4. Folna kislina

Morda ste dodali folno kislino svojemu režimu dodatkov, ko ste poskušali rasti lase mimo ramen ali se boriti proti depresiji, vitamin pa dela tudi čudeže za vaše nohte. "Folna kislina pomaga ustvariti nove celice in tkiva v telesu, zato spodbuja rast nohtov," pravi dr. Ingleton. Dobra novica za tiste, ki želijo večje platno za svojo umetnost na nohte Badass.

5. Likalnik

Če opazite nenormalne vdolbine na nohtih, bi lahko v svoji prehrani potrebovali več železa. "Iron je bistvenega pomena pri proizvodnji keratina, gradnika zdravih nohtov," pravi dr. Ingleton. "Ključni kazalnik, da ne dobite dovolj, je tanek, ukrivljen ali znebljen nohti."

6. Cistein

"Cisteina je aminokislina, ki jo naravno najdemo v strukturi nohtov in je znan kot revitalizacijsko sredstvo pri rasti nohtov," ugotavlja dr. Ingleton. Deluje kot antioksidant in povečuje pogovor o proizvodnji kolagena o polepšujočem beljakovinah.

Druge dobre novice za vaš mani: gel manikure so zdaj bolj zdrave. In to je 5 mitov o naravnem laku za nohte.