7 enostavnih načinov, kako prešteti metabolizem, ko dopolnite 40 let

2. Pijte rooibos čaj

Ko že govorimo o izboljšanju prebave, je Rooibos čaj z metino še eno odlično orodje v vašem orodju za povečanje metabolizma, Snyder Share. "Je veliko antioksidantov in flavonoidov, ki spodbujajo mladost in veliko kožo, medtem ko je meta odličen vir za spodbujanje boljše prebave," pravi. Povečana metabolizem in boljša koža? Končano.

3. Naložite na H20

"Raziskovalci so odkrili, da lahko pitje 48 unč vode na dan pomaga pri presnovi mirovanja za približno 50 kalorij na dan," pravi Snyder. Vendar opozarja proti hidriranju med obrokom; Nekateri strokovnjaki verjamejo, da pitna voda med prehranjevanjem lahko razredči prebavne encime v vašem sistemu, vendar ni trdnih znanstvenih dokazov, ki bi to podprli.

4. Smoothie za zajtrk

Če ste ljubitelj smoothieja (kdo ni?), potem boste navdušeni, ko boste slišali, da je brcanje z nekaj QT z mešalnikom odličen način, da zjutraj sprožite metabolizem. Snyder priporoča svoj podpisni žareči zeleni smoothie s podpisom hranilnika.

"Naložena je z zelenjem, limoninim sokom in sadjem z visokimi vlakninami, da spakira mega-udarec vitaminov, encimov, mineralov, kot so železo za gradnjo krvi, aminokisline in vlakna," pravi. »Njegove velike količine vlaknin v kombinaciji z encimi pomagajo izplačati onesnaževala in toksine iz telesa, kar je pomembno za dolgoročno vitalnost in mladostnost."

5. Začnite dan z vročo limonino vodo

Pitje vroče vode z limono najprej zjutraj je še en nasvet Snyder. „Voda lahko poveča metabolizem z indukcijo termogeneze, presnovnim postopkom, v katerem se porabijo kalorije, in limone povečajo vašo metabolizem in pomagajo pri hujšanju.”Torej v bistvu ta super-lahka izreka pomaga, da kurite več kalorij, medtem ko se zjutraj pripravljate. To je brez možganov.

6. Vzemite prave probiotike

Snyder priporoča vsem njenim strankam, ne glede na starost, jemljejo probiotike, toda, da resnično izkoristijo njihove koristi. "Sem velik oboževalec probiotikov na osnovi talnega organizma (SBO), ki posnemajo naravne koristne bakterije, ki jih najdemo v tleh, ki so jih naši predniki zaužili v majhnih količinah na neoprane zelenjave z vrta," pojasnjuje.

7. Premakni svoje telo

Ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko storite, da povečate metabolizem po 40., je, da ostanete fizično aktivni, tudi če gre samo na sprehod po večerji, da olajšate prebavo.

"Vadba postane še bolj vitalna, ko se starate," pravi Snyder. »S starostjo izgubiš mišično maso, kar zamudi metabolizem. Mišične celice potrebujejo energijo, zato porabijo kalorije in porabijo več kalorij kot maščobne celice, tudi če ne telovadite. Torej ti 15-minutni sprehod po večerji vam koristi več kot samo štetje korakov."

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti 3 načine, kako morda upočasnite metabolizem, ne da bi se tega zavedali. In tukaj so 4 najpogostejše napačne predstave o maju, ki vaše telo porabi energijo.