7 obrokov-prip sponke, ki bi jih morali vsi založiti

Ključno je, da stvari preprosto. "Moja najljubša zelenjava-brokoli, brstični ohrovt, bučke, cvetača in jajčevci. "Običajno jih vržem v skledo z rjavim rižem in fižolom, kot leča ali čičerika."Kasneje v tednu, potem ko zgrabi predhodno mešano jed iz hladilnika in jo ogreje, doda malo avokada, kapljice tahini.

2. Zoodles

Sok, postrežen tukaj, izvršni direktor Alex Matthews ne vidi pripravljanja obrokov. Pravzaprav on Ljubi to. "Lahko je res meditativno," pravi.

Matthews se trudi, da bi živel življenje brez ogljikov, a ker gre za italijansko in mediteransko hrano, so spiralizirani zelenjavni rezanci postali velik sponko-in na srečo se tudi ne bodo dolgo nalepili. "Moja nova najljubša večerja so rezanci bučk z ohrovtom," pravi. "Dobesedno traja 10 minut."

3. Kokosovo olje

Če bi se morala Debbie Shandel zožiti na en izdelek, ki je nastopila. "Uporabljam tekoče kokosovo olje za vse,"pravi izvršni podpredsednik blagovne znamke Health Food Carrington Farms.

Daje jo v svojo kavo za neprebojno zagon, jo uporabi za kuhanje in celo doda malo v psov. Z drugimi besedami, celoten meme "nalije kokosovo olje na vse" v bistvu resnično življenje.

4. Mesne kroglice (z mesom ali brez njega)

Ko se Geoff Stella Meal pripravlja za svojo družino, so mesne kroglice (sans meso) vedno na meniju. Podpred. Nato na pekaču oblikuje "mesne kroglice" in jih skuha približno 20 minut pri 375 stopinjah.

In ja, želeli boste narediti dodatno. "Zamrznem jih, tako da jih lahko med tednom samo ponovno segrejem in dam na lečo zelene testenine," pravi. Končano in končano.

5. Grški jogurt

Odprti hladilnik kuharskega kuharja Johna Fraserja in našli boste veliko tega visoko beljakovinskega mlekarnice, ki ga poje za zajtrk, kosilo, večerjo, in sladica.

"To je ena mojih najljubših sestavin," pravi. "Za zajtrk ga uporabljam kot kremni sir, za kosilo in večerjo."

6. Domač pesto

Soustanovitelj Kombrewcha Ariel Glazer se zanaša na aromatično začimbo, da ohrani svoje jedi, ki okušajo sveže: "Naredim si svoj kale pesto. Lahko ga dodamo skoraj vsem, "pravi.

Njegov zelo enostaven recept? On pari ohrovt in ga nato vrže v mešalnik z orehi, olivnim oljem, par klinčkov česna in ščepcem soli. Potem je pripravljen, da ves teden dopolnjuje svoje obroke, od sendvičev do zrn.

7. Koreninska zelenjava

Slavni kuhar in Čisto zeleno jedo Avtorica Candice Kumai je izpopolnila več kot 100 zdravih receptov, vendar je njeno tedensko nakupovanje preprostejše, kot si morda mislite. "Moje sponke, ko gre za obrok, so sladki krompir, kabocha bučka, sveže zelenico, kvinoja, rezanci sobe, avokado, limono in slano pečeno tofu," pravi.

Kumai praži sladki krompir in bučke ter kuha rezance kvinoje in sobe. Nato ves teden v različnih kombinacijah združuje vse v različnih kombinacijah-ne potrebnih naročil za dostavo hrane.

Tukaj je krog storitev zdravih obrokov, ki vam gre za vse priprave, ko ste res v ščepec, a želite pripraviti večerjo doma. In če ste v Cookingu za teden, bi morda razmislili o lansiranju lastnega podjetja.