7 strokovnjakov za duševno zdravje razkrije, kaj večina ljudi narobe pri stresu

Mit 3: Stres je enak nesreči

Tako kot, kako stres ni nujno simptom, da gre nekaj narobe, tudi to še ne pomeni. "Največji mit o stresu je, da je vedno slab ali nam preprečuje, da bi bili srečni," 21 načinov srečnejše depresije avtor Seth Swirsky pravi. "Pravzaprav, če obvladamo stvari, ki nas 'stresejo' - -če ne upravljamo s stresom, potem močno zmanjša najbolj negativni vidik stresa, ki je napetost ali tesnoba."Njegov nasvet: Naredite seznam opravkov vsega, kar se bo pojavilo v naslednjem tednu, zaradi česar se počutite pod stresom. Potem, ko je dokončan, ga prečkajte. "To daje občutek dosežka in nadzora v nasprotju z občutki tesnobe in nelagodja," pravi. In to je vsekakor vesel občutek!

Mit 4: Stres je neobvladljiv

"Zdi se, da se ljudje zaradi stresa motijo, koliko je zunaj njihovega nadzora," psihiater s sedežem. Dodaja, da lahko terapija pomaga ljudem prepoznati, kaj lahko in ne morejo nadzorovati, in jih nauči, kako ravnati.

Klinični psihologinja Lindsay Tulchin, PH.D dodaja, da je še en način za nadzor stresa spremeniti svojo perspektivo. "Veliko" stresa "lahko pripišemo našim lastnim nekoristnim razlagi situacij," pravi. "Če poskušamo videti situacijo z drugačnega, bolj racionalnega vidika, lahko zmanjšamo stres in usmerimo svojo pozornost na reševanje problemov."Nekaj ​​koristnih mantrov, ki jih priporoča: Prej sem se lahko spoprijel s številnimi stvarmi na svojem krožniku, vsi se končajo, ali To je samo neprijetno in začasno. "Potem lahko svojo energijo porabite za reševanje problemov in se osredotočite na strategije upravljanja časa," pravi.

Mit 5: Stres je najboljši motivator

Če se o stresu kdaj pogovarjajo o pozitivnih rezultatih, je to, da stres lahko motivira, da se konča. Po besedah ​​Thea Gallagher, PSY.D., To je lahko res, vendar dejansko ne potrebujete stresa, da bi bili motivirani. "Obstaja nekaj resnice dejstva, da nas lahko motivira malo stresa, vendar je preveč vsekakor problematično in nagiba nasprotno, da nam pomaga pri uresničevanju stvari," pravi. Zato se pogosto, ko se ljudje nečesa počutijo preobremenjene, dejansko odložijo. "V središču večine odlašanja je tesnoba in izogibanje," dr. Pravi Gallagher. Njen nasvet: prekinite nalogo, ki vas poudarja na manjše, obvladljive dele. "Če menite, da potrebujete stres, da vas motivirajo, preizkusite to teorijo tako, da poskušate sodelovati s svojo skrbjo in preverite, ali ste še vedno motivirani," pravi.

Mit 6: Stres je vedno slab za telo

Čeprav je res, da ko stres ne obvlada dobro, lahko negativno vpliva na telo, klinična psihologinja Janina Scarlet, ph.D. pravi, da lahko tudi stres dejansko igra pozitivno vlogo. "V marsičem je stres naša največja velesila," pravi. "Aktivira sisteme boja ali letenja našega telesa, zaradi česar se premikamo in razmišljamo hitreje, zaradi česar smo močnejši in bolj pripravljeni. Namesto da se borimo proti stresu, se lahko naučimo, da ga vidimo kot svojo moč, lastni vir energije našega telesa, ki nam bo pomagal v našem največjem času."Seveda v zmernosti!

Eden od načinov za obvladovanje stresa: Pridružitev vodnjaku+Good's Mental Wellness Challenge. In točno to je tisto, kar 2700 dobro+dobri bralci povedo o stresu.