7 Pozitivne prakse za skeptike

Naugh-Edge nevroznanost nas uči, da lahko razmišljanje stresne, negativne misli dejansko pretiravajo primitivni del "boj ali beg". Ko pa razmišljamo o pozitivnih, optimističnih mislih, gremo v način sprostitve, ki razvija predfrontalno korteks. Če svoje možgane hranite v načinu sprostitve, se boste navadno vrnili na pozitiven način razmišljanja.

Vsak dan si vzemite nekaj minut, da fantazirate o nečem, kar vas osrečuje ali se smeji ali za kar ste hvaležni. Predstavljajte se, kot želite biti. Izgubi se v sanjarju. Običajne negativne misli ponavadi zapirajo vrata, pozitivne misli pa odpirajo vrata v življenje možnosti.

Vadbo posvetite nekomu

Lori Abeles, Inštruktor SoulCycle, Clealer, Joy-Seker

Nekaj, kar poskušam izvesti v svojem razredu, je čas (vožnja ali celo cel teden vožnje), ki prakso posveti nekomu drugemu v vašem svetu, ki potrebuje vašo pozitivno energijo in osredotočenost in svetlobo.

Mi vse si lahko omislite nekoga, ki se bori z nečim večjem. Če predaš dar svojega fokusa, nege, ljubezni, srca, duše potreb drugega, so darovi do sebe neizmerni. To je najbolj vznemirljiva situacija z win-win.

Ne pozabite na svoj namen

Rupa Mehta, Ustanovitelj metode Nalini, avtor knjige Connect z vašo: Nalini metodaConnect z vašo metodo: Nalini metodaPovežite se s svojim, filantrop

Pri gojenju podjetja je lahko težko ostati pozitiven. Včasih se moje podjetje počuti kot drag hobi, drugič pa se počutim kot neustavljiv olimpijski športnik.

Med vsemi najvišjimi in padci mislim, da se je treba vrniti v konstanto, ki vas lahko v težkih trenutkih ohrani pozitiven in vas lahko poniža v zelo uspešnih trenutkih.

Ta konstanta zame je jasna osebna in profesionalna vizija, ki sem ji zavezan. Moja vizija mi pomaga, da spremljam. Predlagam, da zapišete svojo osebno in profesionalno vizijo, da boste lahko dostopni in postali del tedenske rutine za branje.

Vadite naključna dejanja prijaznosti

Gabrielle Bernstein, Motivacijski govornik in uspešnice avtorja Dodajte več v svoje življenje: vodnik za kolke do sreče, ki je bolj v vašem življenju: vodnik za kolke k sreči, bolj ~ ing za vaše življenje: vodnik za hip in Spirit Junkie

Vadite naključna dejanja prijaznosti. Kupite nekoga kave, držite vrata za neznanca, pošljite anonimno ljubezensko pismo prijatelju. Počutili se boste napolnjene zaradi svoje prijaznosti.

Plesi v rit: Dancing je eden najboljših načinov, kako prestaviti svojo energijo in se izstopiti iz slabega razpoloženja. Vklopite vročo mešanico Spotify in v svoji spalnici. Zaprite oči in plešite rit. Brez skrbi, nihče ne gleda.

Izberite pozitivno mantro, v katero se lahko vedno vrnete

Dr. Jeffrey Morrison, Integrativni zdravnik, ustanovitelj centra Morrison, avtor knjige Očistite svoje telo, počistite svoj um: Odpravite okoljske toksine, da izgubite težo, povečate energijo in obratno bolezen v 30 dneh ali manj zabeležite svoje telo, počistite svoj um: odpraviti okoljske toksine, da v 30 dneh izgubite težo, povečajo energijo in obratno bolezen ali Manj zabeleži svoje telo, počistite svoj um

Poskusite ho'oponopono! Ta ustna ime za havajsko meditativno prakso prenaša ohlapno kot stavek, ki jo lahko ponovite kadar koli, ko imate negativne misli ali se počutite depresivne ali tesnobne.

Izberite pozitivno besedno zvezo in jo ponovite tolikokrat, kot je želeno. Lahko je nekaj tako preprostega, kot "ljubim te."Ta majhen premik bo povzročil izboljšanje razpoloženja in sčasoma bo pritegnilo nove, pozitivne ljudi ali rezultate. Kot privlači kot.

Upočasni

Maggie Lyon, Wellness in duhovnost pisatelj in celostni svetovalec za življenjski slog

Nehajte vse, kar počnete, in mirno sedite. Spustite se iz svoje neokusne glave tako, da se zavestno vdihnete in z izdihom sprostite kakršno koli napetost ali noro gnečo, ki jo držite. Začutite, da so noge zasajene na tleh.

Če boste kmalu jedli, upočasnite in to storite s popolnim fokusom! Resnično doživite sebe. Če boste napisali e -pošto, to storite z enako popolno zavestjo. S tem, ko se v celoti podate do trenutka, se stres takoj očisti iz vašega sistema.

Resno, poskusite. Traja približno dve minuti, da se ta premakne v pozornost in se lahko močno spremeni, kako se počutite.

Želite se preizkusiti v meditaciji, vendar ne vem, kje začeti? Te aplikacije bodo pomagale. In če želite nekaj navdiha, da si omislite svojo osebno pozitivno mantro, je teh 10 od vrhunskih inštruktorjev Soulcycle odličen vodnik.