7 načinov, kako se med vadbo bolj zavedati, naravnost od profesionalcev
3. Mentalno izpustite svoj seznam opravkov.
"Tik preden začnem z vadbo, objavim vse nerešene predmete na svojem seznamu duševnih opravkov. To pomaga sprostiti duševno sposobnost, da se med vadbo osredotočim na svoje telo. Ko se sredi vadbe nekaj pojavi, ga potrdite in pritrdite, da ga boste nagovorili po pouku." -Cristin Smith, ustanoviteljica in duhovna direktorica v Saffron & Sage
4. Cona v vašem srčnem utripu
"Vadite dih in se prijavite z dihanjem in srčnim utripom pred in v celotni praksi. Poznavanje ciljnega srčnega utripa vam bo pomagalo zagotoviti, da bo vaša vadba sčasoma učinkovita." -Koya Webb
5. Nenehno prijava
"Ko se ukvarjate z različnimi vajami in gibi, se prijavite pri sebi, da vidite, kako se počuti v telesu. Izogibajte se predlogu ali kopiranju inštruktorja. Namesto tega se prilagodijo svojemu navodilom, da služite svojemu telesu in preprečite poškodbe." -Cristin Smith
6. Pojasnite svoj namen
"Bolj ko ste jasni, zakaj telovadite, bolj očitne postanejo vse podrobnosti. Ali se trudite, da se počutite bolje, izgledajo bolje, razbremenite stres, se ukvarjate s skupnostjo ali kakšno kombinacijo vseh teh namenov? Če želite povečati moč, to lahko pomeni uravnoteženje vaše vadbe joge z nekaj uteži. Če želite razviti večjo lahkoto v mišicah in sklepih, lahko vzamete nežno tečaj joge ali poskusite s tai chijem. Bodite pozorni na izkušnjo, ko so vaši gibi usklajeni z vašimi nameni ali ne." -Steven Leonard
7. Osredotočite se na dih
"Dih je tako pomemben za vsako vadbo in tako kot mnogi drugi imam nagnjenost k dih, ko vadim ali plitvo diham iz prsi. Pomembno je, da se vrnete v dih, da kar najbolje izkoristite vadbo." -Cristin Smith
Za več nasvetov za pozornost si oglejte te tehnike, ki jih vsak perfekcionist potrebuje v zadnjem žepu in ugotovite, zakaj je branje vrhunska vadba pozornosti za nemirne.
