75% lastnikov vulve bo imelo boleč seks v življenju-tukaj je točno kaj storiti

Toda (ampak!), Reeves opozori, večina časa je velikost penisa ne Razlog, da se počutite, kot da vaš partner ne "ustreza."Običajno, kot pravi, gre za osnovno medicinsko vprašanje, kot so hipertonične (ali tesne) mišice medeničnega dna, vaginalne brazgotine iz travmatičnih in/ali neobjavljenih spolnih izkušenj, sprememb medeničnega nadstropja po rojstvu ali vaginizmus nekaj.

Kot rezultat, je vaš prvi korak za nekist boleč seks govoriti s spolno pozitivnim izvajalcem zdravstvenega varstva, kot je ginekolog ali fizikalni terapevt medeničnega nadstropja (in če ste trpeli zaradi spolnega napada ali zlorabe, tisti travma informirana). Odvisno od diagnoze lahko zdravnik predpiše različne strategije za pomoč, kot so terapija z medeničnim dnom, vaginalni supozitoriji ali zdravila. Medtem pa je nekaj korakov, da se med seksom ublažite, da ublažite nekatere pogoste vzroke bolečine, vendar se lahko prikaže.

Tu so štiri najpogostejše kategorije bolečine med rešitvami za upravljanje z njimi in strokovnjaki za njihovo upravljanje

1. Bolečina vulvar

Če čutite gorečo, škrlatno ali srbečo bolečino v vulvi, to je "devetkrat od desetih, sekundarno za akutno okužbo, kot je okužba s kvasovkami, bakterijska vaginoza ali spolno prenosljiva okužba," pravi notranja okužba Zdravnik medicine Monique White-Dominguez, Do, ki vodi program spolnega wellnessa v Sameday Health. Medtem ko bi kaj od naštetega zagotovo lahko povzročil bolečino zunaj seksa, ga lahko vsako spolno dejanje poslabša ali poslabša.

Tudi če izključite nalezljiv vzrok, je še vedno mogoče, da se vulva med seksom počuti surovo, rdečo ali razdraženo zaradi vulvodinije ali vestibulitisa vulve (i.e. bolečine ob predprostorju ali vaginalni odprtini), ki se lahko pojavijo iz preteklih okužb ali vztrajnih vnetja.

Rešitev: Čeprav obstajajo rešitve brez recepta za skupne okužbe (vključno z anti-gradbenimi in antibiotiki), boste zagotovo želeli videti vaš gino, da ugotovite, ali je vzrok vaše bolečine v resnici okužba in če je tako Kakšno zdravljenje boste morda potrebovali, pravi dr. Beli dominguez.

Ker lahko tudi rahla penetracija med seksom resnično sproži tovrstno bolečino, lahko delate tudi tako, da kot cilj svojih spolnih dejanj razmislite o vaginalnem penetraciji. Reeves priporoča cel repertoar spolnega zunanjega igranja, ki sploh ne vključuje prodiranja, od lizanja, poljubljanja in dotika do masiranja, grmovja in brušenja.

2. Vaginalne bolečine (ki se z globokim penetracijo poslabša)

Čeprav lahko nekatera zdravstvena stanja, kot so endometrioza, fibroidi in raztrgana cista jajčnikov. Medtem ko vzburjenje ponavadi prepreči, da bi se obe stvari odpravili na pot do dobrega seksa, nekateri ljudje se nagibajo proti sušilniku ali tesnejši strani ali doživljajo več suhosti ali tesnosti zaradi staranja, menopavze ali določenih zdravil.

Rešitev: Dobro mazivo lahko pomaga stvari, ki se drsijo po bolj gladko; Ginekologinja in strokovnjakinja za spolno zdravje Angelo Stoehr, dr. Med.

Če se zdi, da to ne zagotavlja dovolj olajšanja, Reeves-Who sodeluje s Foria, podjetjem za konopljo, ki ustvarja izdelke, namenjene zmanjšanju bolečine in povečanju užitka med seksom, ki CBD mazanje daje vrtinec. "CBD lahko pomaga, da se mišice medeničnega nadstropja sprostijo in lahko potegnejo kri na območje, kar je bistveno za doživljanje vzburjenja in vlažnosti," pravi. Medtem ko raziskave mazanja CBD ni veliko, je nekaj raziskav povezalo CBD v drugih oblikah z zmanjšanjem tesnobe, kar lahko zniža stres in včasih bolečine.

Še ena možna rešitev? Vaginalni dilatorji, ki so podobni dildo, ki naj bi jih dalj časa vstavili v nožnico. "So medicinski pripomoček, zasnovan za ljudi z nožnici, ki doživljajo boleče penetracijo iz različnih razlogov," pravi seks terapevtka Angela Watson, ustvarjalka Doctor Climax. Običajno so v paketu petih ali šestih dilatorjev naraščajoče velikosti, pri čemer je najmanjša velikost roza in največja spominja na obseg in dolžino penisa.

Ideja je, da se telo prilagodi, da ima nekaj v njem in se nauči sprostiti okoli tujega predmeta, pravi Watson: "V tednih in mesecih bo prvi dilator lažje vstaviti in odstraniti. Potem 'diplomirate' do nekoliko večjega dilatorja, kjer se postopek začne znova.”Nabori dilatorjev so na voljo na spletu, vendar preden kliknete dodaj v košarico, se pogovorite s ponudnikom zdravstvenega varstva. "Sporočili vam bodo, če ste dober kandidat za izdelek, in če ste, vas vodijo, kako najbolje uporabiti-in kako pogosto uporabljati-TEM," pravi.

3. Bolečine v medenici

Vaše medenično nadstropje ali tisti pramen mišic, ki tečejo od sramne kosti do repne kosti, ni samo bistvena mišična skupina. Prilagodljivost teh mišic je potrebna za seks brez bolečin-in ko so pretesni (aka hipertonični) ali doživljajo krče, je običajno, da med seksom čutite krče ali nelagodje v spodnjem delu trebuha ali medenice.

"Te mišice morajo biti sposobne podaljšati in se sprostiti, da omogočijo prodor v vaginalni kanal," pravi fizikalni terapevt iz medeničnega nadstropja Marcy Crouch, DPT. In ko mišice ostanejo zborovane, zavzamejo nepremičnine v vaginalnem kanalu in pustijo malo prostora za penis ali spolno igračo, kar zadeva.

Rešitev: "Te mišice želite čim bolj sprostiti in podaljšati, da zmanjšate bolečine v mišicah in spazem, živčno regulacijo in bolečino," pravi dr. Crouch, ki predlaga diafragmatično dihanje, globoko početje in vaditi pozo "srečnega otroka" joga. Toda na splošno ocenjevanje fizikalnega terapevta medeničnega nadstropja, ki lahko oceni vaše medenično dno z napravo za biofeedback, je najboljši način za določitev vrste raztezkov in vaj medenic.

V tem času, če ugotovite, da ste nagnjeni k napenjanju s penetracijo, lahko redno samozadovoljevanje pomaga (da, res). "Za ljudi z resnično tesnostjo nožnice je to močan način, da telo prekvalite, da doživite užitek in omogočite vstavljanje," pravi Reeves, ki spodbuja uporabo vibratorjev in rok.

Glede na to, da se bolečine v medenici ponavadi poslabšajo z globljim penetracijo, so lahko tudi odbijači penisa prilagodljiva rešitev. Razmislite o ohnutu, ki je videti kot štiri zložljive prstane v obliki kroga, ki objemajo osnovo penisa. Učinek je skrajšati dolžino penisa, tako da lahko samo del, ki pokuka iz igrače prvo mesto).

4. Nelagodje to zdi se, da vključuje vse zgoraj navedeno

Velikokrat je težko natančno določiti, kje se v genitalni regiji dogajajo bolečine med seksom. "V medeničnem območju se živci vse zmešajo, signali bolečine pa se mešajo in se ujemajo skozi celoten postopek," Dr. Stoehr je pred tem dobro povedal+dobro. "Ko ti signali dosežejo možgane, mora dobesedno ugibati, od kod prihaja bolečina."

Sčasoma ta bolečina nagiba tudi k začaranemu ciklu in se okrepi, če začnete povezovati katero koli spolno dejanje z bolečino ali ste doživeli čustveno travmo, povezano s seksom. "Obstaja slikanje za podporo dejanskim spremembam v centralnem živčnem sistemu in možganskih nepremičninah, ki so v prisotnosti vztrajne bolečine namenjene genitalijam," pravi dr. Crv. In ti fiziološki premiki lahko povzročijo bolečino tudi brez trenutnega medicinskega sprožilca v nožnici, vulvi ali medeničnem dnu. "B.

Rešitev: Skupna raba nelagodja s spolnim partnerjem lahko gre daleč do prekinitve cikla spolnih bolečin. "V zdravi zvezi si bo [partner] želel narediti vse, kar lahko stori, da bo spol manj boleč za vas," pravi strokovnjakinja. In če vas skrbi, da bo vaš partner lahko obramben in domnevajte, da kriviš, da povzroči bolečino, razmislite o odprtju pogovora tako. Če pridete na isto stran, lahko sodelujete pri medsebojnem cilju brez bolečine.

Če bolečina traja, dr. Stoehr priporoča, da si ogledate certificiranega spolnega terapevta, ki vam lahko pomaga, da pridete do korena vprašanja in preprečimo, da bi odziv na bolečino privedlo do spolne naklonjenosti. Od tam lahko sodelujejo tudi z vami, da preoblikujejo vaše misli o seksu, da bi gojili vrsto spolno-pozitivne perspektive, ki se osredotočajo na užitek in prejemanje užitka, polno zaustavitev.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.

Strokovnjaki so se sklicevali na Angelo Stoehr, dr. OB/Gyn Angela Watson Sex Terapevt Emily Sauer ustanoviteljica in izvršna direktorica, glavna vzgojiteljica blagovne znamke Ohnut Kiana Reeves, Foria Wellness Marcy Crouch, DPT medenični fizikalni terapevt Monique White-Dominguez, ali vodilna zdravnica, Sameday Health Sherry Sherry Sherry A Ross, dr. OBGYN