8 načinov, kako priti v korake od doma, je to povsem mogoče

2. Skakalna vrv brez vrvi

Ne potrebujete dejanske skakalne vrvi, da bi izkoristili številne prednosti dejavnosti. "Ne glede na to, ali imate dejansko vrv v skok ali ne, se pretvarjate, kot da trenirate za svoj naslednji boj za ozadje a Rocky Montage zagotovo dobi vaš korak, "pravi Saint-Dic. Trajalo bo le minuto, da vam bo srce začelo utripati.

3. Naj bo tekmovanje

Če imate tudi prijatelje, ki poskušajo povečati svoje korake, se vključite v prijazno tekmovanje. Ustvarite cilj skupaj-kljub temu, da želite veliko korakov, ki jih želite zadeti vsak dan-potem poglejte, kdo je po enem tednu najbolje, da ga udari. Ne samo da vam pomaga, da ostanete povezani, ko ste narazen, ampak je še bolj motivacija za premikanje. Če imata oba Apple Watch, lahko tekmovanje dejansko opravite takoj prek svoje aplikacije. Skrbi za izračun vseh točk za vas-ki temeljijo na tem, kako dobro napolnite svoje dejavnosti-in vam omogoča, da veste, kdo zmaga na koncu.

4. Naredite domači sprehod

Da se prepričate, da vstanete in se premikate čez dan, Saint-Dic priporoča, da se sprehodite, zaradi česar boste delali različne vaje na določenih ustanovah. "Zavežite se, da boste ob uri opravili apartma," pravi. "Na vsakem vratih naredite drugačno vadbo, kot so visoka kolena, kosila, brazilski zasuki in stranski lunges."Prišli boste nekaj korakov in v tem procesu pripravili krvi.

5. Nastavite opomnike

Ko delate od doma, se lahko navadi, da sedite več ur, ne da bi enkrat vstali. Na srečo je večina fitnes sledilcev-naj bo Apple Watch ali Fitbit-vam lahko nastavite opomnik, ki vas spodbuja, da vstanete in hodite naokoli. Samo predstavljajte si vse dodatne korake, ki jih lahko pridete, če se boste vsaj enkrat na uro premikali.

6. Amazon Prime platforma za vadbo

Če želite stvari korakati navzgor-dobesedno-Amazon Prime na platformi za vadbo, kot je ta možnost iz Tone Fitness (27 USD). Ko nimate korakov v svoji zgradbi, lahko tečete ali hodite gor in dol, je preprost način, da povečate svoj korak, ko stojite na svojem mestu. In najboljši del? To lahko storite med gledanjem svojih najljubših oddaj Netflix.

7. Vas prosimo

Temning ni vedno dobro, toda ko se zataknete doma, je to odličen način, da se vaše telo premakne. "Ko ste doma, boste morda porabili nekaj več časa po telefonu, saj osebna srečanja in sestanki so zunaj mize," pravi. "Poskusite sprejemati klice med korakom naprej in nazaj, namesto da bi ostali v sedečem ali ležečem položaju."

8. Izkoristite spletne vadbe

Tako enostavno je pretakati vadbe od doma. Najbolj kul butični tečaji fitnesa imajo na voljo spletne razrede. Preizkusite priljubljene možnosti, kot so PVolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre in še veliko več. Ne glede na to, kakšni so vaši interesi ali cilji vadbe, je popolnoma primerno za vse.

Tukaj je opisano, kako maksimirati svoje korake, da jih vseh 10.000 spremenite v polne kardio poteze. Nato ugotovite, zakaj 10.000 korakov na dan naredi stvar, ampak ne na način, kot si mislite.