9 obvezne kuharske knjige za vsako vrsto Keto Dieter

3. Če vedno hrepenite po ogljikovih hidratih: Keto udobna hrana

Piščanca in omaka, školjka, piščančja pita, pire "fauxtato" ... prehranska strokovnjakinja Maria Emmerich's Cookbook ima vse. Pravzaprav obstajajo recepti za 350 klasične udobne hrane v njeni knjigi, od zajtrka naravnost skozi sladico. Obvladala je umetnost pametne zamenjave in vse njene skrivnosti so v tej knjigi.

4. Če ste zaljubljeni v svoj zračni cvrtnik: Ketogena kuharska knjiga za cvrtje

Z več kot 500 recepti ta kuharska knjiga Jeffa Jonesa dokazuje, da lahko zračni cvrker uporabimo tako, da presegajo le bolj zdrave možnosti čipov-to lahko ustvari obroke, ki jih odobri keto. Nekateri recepti, ki jih najdete v notranjosti, vključujejo čili jagnjetina in kumarice salsa, spomladansko čebulo in piščančje prsi ter sklede za čili.

5. Če imate resen sladki zob: Enostavne keto sladice

Po ketogeni dieti ne pomeni življenja brez pite, torte ali sladoleda. Knjiga Carolyn Ketchum Enostavne keto sladice Vključuje 60 receptov za sladice, ki so vsi z nizkimi ogljikovimi in nizkimi. En-Bowl Brownies? Brez sira? Prosim, prijavite me.

6. Če samo sovražite jedi: Kuharska knjiga z enim loncem ketogena dieta

Kuharska knjiga z enim loncem ketogena dieta avtor Liz Williams vam bo olajšala življenje. Kot navaja naslov, vsi recepti (jih je 100 jih) potrebujejo samo en lonec, zaradi česar je čiščenje le pet minut. Toda to ne pomeni, da se obroki lotijo ​​ustvarjalnosti ali okusa. Od sirastega cvetačega riža do keto vroče fudge bodo zadovoljne vse vaše potrebe po hrani.

7. Če vam med tednom primanjkuje časa: Keto pripravljam obrok

Druga zmaga Keto Liz Williams je njena knjiga Keto pripravljam obrok. V njem boste našli koristne sezname živilskih izdelkov ketogenih osnov skupaj s tremi različnimi načrti za dvotedenske obroke. (Torej res, lahko trikrat skozi knjigo greste in nikoli ne jeste iste stvari.) Recepti imajo navodila in nasvete za shranjevanje po korakih, pri čemer zagotavljajo, da se živilski odpadki ohranijo vsaj.

8. Če ste na proračunu: Wicked Good Ketogena Diet Cookbook

Medtem ko mnogi verjamejo, da zdravo prehranjevanje zahteva velik proračun, knjiga Amande Hughes kaže, da je to en načrt prehranjevanja, ki vam ni treba staniti celotne plače. Poleg receptov, kot so Ricotta-Almond Donuts in Rosemary-Chili Crusted New York Strip Steak, knjiga vključuje tudi enostaven načrt obrokov, izdelan s tem, da je v mislih proračun.

9. Če ste raztrgani med Keto in MED Diet: Ketogena mediteranska prehrana

Če obstaja en načrt prehranjevanja, ki lahko nasprotuje ketogeni prehrani v priljubljenosti, je to mediteranska dieta. S kuharsko knjigo Diane Kalos vam ni treba izbirati med njimi. Vsi recepti upoštevajo pravila za oboje. Navsezadnje je veliko živil, ki so temelj sredozemskega lososa, oljčnega olja in oreščkov, polnih zdravih maščob.

Medtem ko čakate, da vaša kuharska knjiga prispe po pošti, si oglejte te recepte, odobrene s keto, za svoj takojšen lonec in to ketogeno blazinico Tajsko.