Specialist za korektivno vadbo pojasnjuje tri najpogostejše napake, ki jih vidi v telovadnici

Naziv delovnega mesta Tatiana Lampa je "Strokovnjak za korektivno vadbo."Po njenih besedah ​​to pomeni, da" pomaga strankam preprečiti poškodbe, izboljšati mišične neravnovesja, zmanjšati pomanjkljivosti gibanja in ustvarjati strateške individualizirane programe, ki prepoznavajo disfunkcijo in izvajajo rezultate korektivne vadbe."Ona je profesionalka, ko gre za to, da se ne poškoduje v telovadnici.

"Če bomo lahko ozaveščeni o tem, kako pravilno premikati, lahko zmanjšamo odstotek poškodb," pravi Lampa. "Poškodbe lahko privedejo do strahu, da bi dalj časa delali, kar nikoli ne bi smelo biti."Čeprav je vsako telo edinstveno, Lampa pravi, da je v telovadnici vedno znova in znova obstaja nekaj pogostih napak, ki jih vidi v telovadnici. (In seveda lahko vsakega popravite s hitrim pregledom obrazca).

3 -telovadne napake, ki jih strokovnjak za korektivno vadbo vidi, da ljudje delajo v telovadnici

1. Sklece

"Vidim, da veliko ljudi, ko se potisnete, potopijo na čelo," pravi Lampa. "To je tista iluzija, da gredo do konca navzdol, vendar akcijo glave naprej ustvarja prekomerno uporabo vratnih mišic in sčasoma tesnosti v njihovih pasti."Hkrati, pravi specialist, bo videla, kako ljudje lovijo boke do neba.

Popravek: "Moja iztočnica za pomoč pri prilagoditvi glave naprej je" spuščati prsi in ne z glavo "," pravi Lampa. Svoje stranke tudi prisili, da si predstavljajo, da se bodo njihova stegna dotikala tal, ko se bodo spustili. "Če imajo še vedno težave z mišicami [močjo] na tleh, bi se dvignil na škatlo in naredil naklon potiska navzgor ali stene."

Obvladati svoj obrazec za potisk:

3. Povratne lunge

"Za vzvratno lunge vidim ljudi, ki prehitevajo zadnjo nogo v lunge. To težko upogne zadnje koleno in doda tudi v raztežaju fleksorja kolka. Slišali boste ljudi, ki pravijo: "Samo čutim svoje fleksorje kolka", "pravi Lampa.

Popravek: "Odlična iztočnica za prilagoditev je, da stranki poveste, naj noge ne pripelje predaleč nazaj in da hrbtno koleno drži pod boki, "pravi. Trik je v tem, da bo vaš obratni lunge krajši, kot si mislite.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.