Dokončna razvrstitev 9 najbolj priljubljenih nemlečnih jogurtov

1. Izberite nemlečni jogurt, ki je nizko v sladkorju.

Prva stvar, ki jo Gorin pravi, da preveri nalepko, je vsebnost sladkorja. "Vedno priporočam, da se odločite za tiste s čim malo dodanim sladkorjem-tako nesladkani jogurt, kadar je to mogoče," pravi. Potem ga lahko sladkaš z zelišči, ko prideš domov. "Tako kot pri vsakem jogurtu lahko tudi svojo sladkobo dodate s sadjem in začimbami, kot sta cimet in muškatni orešček."

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti o zdravstvenih koristih cimeta:

2. Pazite na polnila.

Poleg sladkorja so druga polnila na osnovi kemikalij nekaj drugega, na kar je pozoren. Nekateri ne mlečni jogurti so narejeni z dlesni, kar lahko povzroči prebavne stiske pri ljudeh z občutljivimi želodci.

3. Oglejte si vsebnost beljakovin.

Če resnično želite, da vaš jogurt služi kot zajtrk ali prigrizek, mora vsebovati vsaj nekaj beljakovin, pridobljenih iz oreščkov. Če je na nizki strani, dodajte nekaj orehovega masla ali granole, preden se kopate. V nasprotnem primeru obstaja velika verjetnost, da boste lačni kmalu po uživanju v svojem jogurtu.

Preizkusil sem nekaj najbolj priljubljenih različic nemlegajočega jogurta in jih razvrstil po okusu in teksturi. Tukaj je točno, kateri so izšli na vrhu.

Nekateri najbolj priljubljeni nemlečni jogurti, uvrščeni

9. Alternativa za kokosovo kremo daiya (3 USD)

Daiya je popolnoma spremenila formulo svojih sirov brez mleka, ki je povišala okus in taljenje-to je beseda?-Torej so še bolj mlekarni. Na žalost, čeprav imam rad druge izdelke blagovne znamke in jih redno uporabljam, ta jogurt ni moj najljubši.

• Okus: Črna češnja
• Statistika prehrane (5.3 unče): 160 kalorij, 1 gram vlakna, 9 gramov sladkor (vključno z 8 grami dodani sladkor), 6 gramov beljakovin
• Okus: Resnično sem si želel všeč ta črni češnjev okus, ker ga Daiya ubija v igri brez mleka, vendar je bil bolj podoben zdravilu kot sladki poslasti. Na voljo je kokosova, ne mlečna grška jogurtna različica, ki je morda boljša izbira.
• Tekstura: Če so vam všeč vaši jogurti, je to to. To je nekako kot Jell-O in Yogurt Hibrid: zajeban, debel in malo neroden.
• Na voljo so drugi okusi: Breskev, jagoda, borovnica, vaniljev zrna, navadna

Ocena: 3/10

Kupite zdaj: Daiya kokosova kremna jogurta alternativa (3 USD)

8. Alternativa jogurta brez mleka (2 USD)

Sojino mleko se mi je vedno zdelo najbolj kot mlečno. Toda kljub ljubitelju drugih svilenih izdelkov (sedijo v mojem hladilniku, ko govorimo!), Nisem velik oboževalec tega jogurta. Mogoče so ovsene mlečne in mandljeve mlečne sorte boljšega podjetja.

Kaj RD misli o sojinem mleku: "Soja je popoln vir beljakovin, kar pomeni, da vsebuje vse esencialne aminokisline. To je ena izmed možnosti večjih beljakovin za alternativne mleke. Skodelica sojinega mleka lahko vsebuje do približno 9 gramov beljakovin. Številne sojine mleke so obogatene z vitamini in minerali, zato lahko dobite približno 30 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin D in 30 odstotkov dnevne vrednosti za kalcij na skodelico." -Amy Gorin

• Okus: Jagoda
• Statistika prehrane (5.3 unče): 130 kalorij, 3.5 gramov maščobe, 2 grams vlakna, 13 gramov sladkor, 6 gramov beljakovin
• Okus: Resnično sem mislil, da bom imel rad jagodni okus tega jogurta, a kljub naštevanju pravih jagod na seznamu sestavin, mi je bilo zelo umetno okusno. Zapustil me je tudi čuden.
• Tekstura: Tekstura je bila brezhibno. Ni bilo preveč izcedek ali preveč debelo, zaradi česar se počutim, kot da jem resnično. Pravzaprav me je zelo spomnilo na go-gurce, ki sem jih jedel kot otrok.
• Na voljo so drugi okusi: Breskev mango, tropski ananas, jagodičje, navadna, vanilija

Ocena: 4/10

Kupite zdaj: alternativa jogurta brez mleka brez mleka ($ 2)

7. Organska jogurtna alternativa brez mleka (3 USD)

Ker je ta jogurt sestavljen iz kokosove smetane, ima trojna kalorije nekaterih možnosti alt-mlečnega jogurta na tem seznamu.

• Okus: Mešano jagodičje
• Statistika prehrane (5.3 unče): 390 kalorij, 35 gramov maščob, <1 gram fiber, 12 grams sugar, 3 grams protein
• Okus: Okus tega jogurta je zelo zanimiv. S tem, kako svetla je barva, sem mislil, da bo to eksplozija okusa, toda pravzaprav je zelo, zelo rahlo šepetanje Berryja.
• Tekstura: Tekstura tega jogurta je debela in zelo neroden. Preden se lahko ugriznete, ga morate precej zmešati, in tudi takrat še vedno ni gladko kot druge možnosti. Zame je bolj kot puhasta, debela konsistenca kreme kot jogurtov konsistenca, zaradi česar je dobra možnost za nekakšno sladico.
• Na voljo so drugi okusi: Vanilla Bean, mango, naravna, čokolada

Ocena: 4/10

Kupite zdaj: organsko jogurtovo alternativo brez mleka (3 USD)

6. Nancy's Probiotic ovseno mleko, ki ni mleko, nemlečni jogurt (2 $)

Če ste oboževalec ovsenega mleka, boste nedvomno radi ta jogurt. Je super kremast, uporablja koristne sestavine in ima teksturo, ki bi lahko zavajala skoraj vsakogar, da bi mislil, da jedo mlekarno. Ima tudi presenetljivo sestavino: faba fižol, ki daje dodatno povečanje beljakovin.

Kaj misli RD o ovsenem mleku: "Ovseno mleko je v kalorijah nekoliko večje kot nekatere druge alternativne mleke. Skodelica mleka običajno zagotavlja približno 20 odstotkov dnevne vrednosti za kalcij. Dobite tudi nekaj kalija, ki ga krvni tlak. Ovseno mleko ima kremno teksturo, ki zelo tesno spominja na pravo mleka. Nekatere ovsene mleke so utrjene z dodatnimi hranili, kot so vitamin A, vitamin B12 in vitamin D." -Amy Gorin

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti več o prednostih in slabostih ovsenega mleka:

• Okus: Jagodni hibiskus
• Statistični podatki o prehrani (6 unč): 110 kalorij, 1.5 gramov maščobe, 2 grams vlakna, 9 gramov sladkor (vključno s 7 grami dodanim sladkorjem), 6 gramov beljakovin
• Okus: Nekaj ​​o okusu tega jogurta me je vrglo in pustilo me je čudno. Ko poskusim še en okusno-blueberry-mislim, da je to rahlo oprijemljivost.
• Tekstura: Tekstura tega jogurta je na točkah. Ovseno mleko mu je dalo kremnost in gladkost, ki je na isti ravni kot mlečni jogurti.
• Na voljo so drugi okusi: Navadna, borovnica, vanilija

Ocena: 4/10

Kupite ga zdaj: Nancy's Probiotic Oat Milk Nemlečni jogurt (2 $)

5. GT's Cocoyo Pure Living kokosova jogurt (4 USD)

Pokrov na tem jogurtu kriči "Jaz sem živ" in vas opozori, da ga previdno odprete. In potem, ko sem ga odstranil, moram reči: Surovi izdelek na osnovi kokosa zagotovo je Poglej živo. Čeprav osebno nisem bil ljubitelj okusnega okusa, si zasluži oceno All-Star za svoj ožji seznam sestavin in statističnih podatkov o prehrani.

• Okus: Malina
• Statistični podatki o prehrani (8 unč): 160 kalorij, 12 gramov maščob, 4 grams vlakna, 4 grams sladkor, 2 grama beljakovin
• Okus: Če imate radi smešno oprijemljiv jogurt, je to za vas. Na žalost sem bil zelo zmeden in sem moral ... hm, odlagal mi. Rekviziti vsem, ki ga lahko pojedo, toda osebno me spominja na to, kako je poskusiti posneti jabolčni kis: veste, da je dobro za vas, ampak ne marate tega početi. Od GT Davea ne bi pričakoval ničesar manj, in to mislim na najboljši možni način.
• Tekstura: Je zelo, zelo debel in kremast-in tudi zračen. Ko vtaknete žlico, se vam zdi, kot da se zajemate v spongeni material.
• Na voljo so drugi okusi: Kakao, čista, ingverjeva kurkuma, vanilija

Ocena: 7/10

Kupite zdaj: GT's Cocoyo Pure Living jogurt (4 USD)

4. FORAGER PROJEKT ORGANICA MEHALNEGA BREZASA (5 USD)

Iščete popoln jogurt, ki ga lahko dodate v vaš smoothie? To je to. Nima noro-sladkega okusa kot druge možnosti, in to je ena najzahtevnejših, ki sem jo poskusil, zato je odlična možnost, da se pomešam z drugimi sestavinami in popijem za zajtrk.

• Okus: Borovnica
• Statistika prehrane (5.3 unče): 140 kalorij, 6 gramov maščob, 1 gram vlakna, 12 gramov sladkor, 3 grams beljakovine
• Okus: Če vam je v jogurtih všeč minimalna sladkost, je to odličen izbor. Okus borovnice je zelo subtilen, v najmanjši pa ni umetnega, sladkega okusa.
• Tekstura: To je vsekakor eden najbolj tekaških jogurtov. To je rečeno, še vedno je lepo in kremasto.
• Na voljo so drugi okusi: Nesladkana ravnina, jagoda, vanilija, limona, češnja, kokos

Ocena: 8/10

Kupite zdaj: FORAGER PROJEKT ORGALNI MEHALNI BREZ MAŽE

3. KITE HILL HILL brez mleka Artisan Mlečni jogurt (2 $)

Mandljevo mleko je običajno moje najmanj najljubše mlečno mleko, vendar moram reči. Bila je neverjetno gladka in kremasta, okus vanilije.

Kaj RD misli na mandljevo mleko: "Številne mandljeve mleke so utrjene z vitamini in minerali-tako v skodelici mleka, lahko dobite približno 45 odstotkov dnevne vrednosti za kalcij, 50 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin B12 in 25 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin D. Vitamina D v živilih običajno ni enostavno najti." -Amy Gorin

• Okus: Vanilija
• Statistični podatki o prehrani (6 unč): 190 kalorij, 10 gramov maščob, 2 grama vlaknin, 20 gramov sladkorja (vključno z 19 grami, dodanimi sladkorjem), 4 grams beljakovine
• Okus: Ta jogurt ima ravno pravšnjo količino vanilije in sladkosti, ki zagotavlja odličen okus, ne da bi bil sploh premočan. To je tudi naraven ne-poskusen preveč trden okus, kot nekatere druge možnosti vanilije na trgu.
• Tekstura: Je debel in kremast. Ni vam treba skrbeti za to jogurt, ki dobiva izcedek.
• Na voljo so drugi okusi: navadna, navadna nesladkana, breskev, borovnica, jagoda, ključna apna, malina

Ocena: 8/10

Kupite zdaj: Kite Hill brez mleka ob obrtni mandljevi mlečni jogurt (2 USD)

2. Cremy Cashew jogurt trgovca Joea (2 USD)

Trader Joe's omogoča cenovno ugoden jogurt brez mleka, ki je dostopen vsem z eno od svojih najnovejših izdaj. (Ki vas samo vrne 1 $.69 vsak, mimogrede.) Po poskusu, z veseljem rečem, da drži nekaj večjih imen.

Kaj RD misli o indijskem mleku: "Indijsko mleko zagotavlja majhne količine železa in kalcija in je običajno malo kalorij, kadar je nedlaži od 25 do 40 kalorij, ki se obarva. Nekatere mlečne vrednosti so utrjene z vitamini in minerali, vključno z vitaminom B12 in cinkom." -Amy Gorin

• Okus: Jagoda
• Statistika prehrane (5.3 unče): 140 kalorij, 6 gramov maščob, <1 grams fiber, 12 grams sugar (including 11 grams added sugar), 3 grams protein
• Okus: Za razliko od nekaterih ne mlečnih jogurtov, ki so aromatizirani z jagodami, ki so tako sladki, da vas bo prisililo.
• Tekstura: Tekstura je gladka, kremasta in lep vmes med debelimi in izcednimi možnostmi.
• Na voljo so drugi okusi: Vaniljev fižol

Ocena: 9/10

Kupite zdaj: Creamy Coast jogurt trgovca Joea (2 USD)

1. Tako okusen jogurt kokosovega mleka (2 USD)

Ključna apna je bila vedno ena izmed mojih najljubših okusov jogurta, zato je ta imel veliko. In na srečo ni razočaralo. Pravzaprav mislim, da mi je všeč še bolj kot tipi, ki sem jih v preteklosti redno jedel.

Kaj RD misli o kokosovem mleku: "Ne sladko kokosovo mleko ima lepo kremno teksturo. Vendar vsebuje zelo malo ali nič beljakovin. Večina kokosovih mlečnih pijač je utrjenih z vitamini in minerali, zato lahko dobite 50 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin B12 in 30 odstotkov dnevne vrednosti vitamina D na skodelico." -Amy Gorin

• Okus: Ključni apno
• Statistika prehrane (5.3 unče): 130 kalorij, 4 grams maščob, 2 grams vlakna, 17 gramov sladkor, <1 gram protein
• Okus: To je bil eden najboljših okusov ne mlečnega jogurta, ki sem ga poskusil. Bilo je koristno, dobro zaokroženo, ni imelo tega umetnega okusa in ni imelo čudnega začara. Prav tako sploh ni okusil kokosovega oreha, kot to počnejo nekateri kokosovi mlečni izdelki.
• Tekstura: Medtem ko so sort.
• Na voljo so drugi okusi: Navadna, vanilija, strastna mango, jagoda, ananas brûlée, nesladkana vanilija, nesladkana navada, jagodna banana, malina, breskva, čokolada, borovnik

Ocena: 10/10

Kupite zdaj: tako okusen jogurt kokosovega mleka (2 USD)

Kot vidite. Preprosto morate narediti malo testiranja okusa, da najdete tistega, ki vam je najbolj všeč. In veste kaj, to je zabaven del!

Prvotno objavljeno 2. septembra 2019. Posodobljeno 12. marca 2021.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.