Trener razkriva najpomembnejše, kar bi si morali zapomniti vsi fitnes novinarji

Torej, kar pomaga, je, da gremo v telovadnico ali svoj razred z dejanskim načrtom. "Če greste tja, ga popolnoma krili, potem boste stopili v sobo z utežmi in zagledali morje opreme in izbire ter ljudi, ki delajo različne stvari, in takoj bi se lahko ustrahovali," pravi. "Ko se soočate s to steno odločitev, je prva stvar, ki jo boste želeli oditi ali skočiti na kardio stroj za eno uro."

"Če se osredotočite na formo, vas bolj pokliče v svojo vadbo in imeli boste boljše dihanje, boljše mišične kontrakcije in osredotočevali boste svojo energijo navznoter-nato pa boste oprali vsako samozavest, ki jo morda čutite."-Ryan Johnson

Držite se ustrezne oblike in vaša nervoza bi morala zbledeti. "Morali bi biti pozorni, da oblikujete več kot tisto, kar počnejo drugi ljudje ali vas gledajo, ker najprej zaradi varnosti," pravi Johnson in ugotavlja, da obstaja nešteto ugodnosti Kako se premikate. "Bodite pozorni na svojo obliko, zagotavlja, da boste imeli varno, učinkovito vadbo. Če se osredotočite na formo, vas bolj klicate v svojo vadbo in imeli boste boljše dihanje, boljše mišične kontrakcije in osredotočili boste svojo energijo navznoter-nato pa boste izprali vsako samozavest, ki jo morda čutite."

Res je-prvič sem se lotil Barryjevega razreda Bootcamp (zelo zastrašujoč, BTW), osredotočil sem se na pravilno, da se dvigovanje uteži pravilno, čeprav se zdi, da so vsi drugi tako hitro izpustili vse. In zaradi nje sem dobil neverjetno (brez poškodb) vadbo. "To ne bo samo preprečilo poškodbe, ampak vam bo pomagalo vadbo, če boste samo to storili," pravi Johnson. Zelo res. Kot nekdo, ki se je hitro naučil osredotočiti na svoje poteze in jih delati pravilno v popolna oblika-Ne zanima me več (sploh), če me drugi ljudje gledajo. Ker niso.

K sreči, dobro+Good se je vrnil v smislu, da je Intel pri zatiranju najosnovnejših kondicijskih potez, da bi izpadel v telovadnici. Z dovoljenjem trenerja Megan Roup, tukaj je, kako narediti pravi počep, curtsy počep in stranske lune, da začnete. Pripravite se, da ubijete ta znoj.

Za vaš zgornji del telesa je tu 10-minutna vadba za roke, ki jih lahko poskusite. In poskusite s to vadbo v pilates.