Dodajte nekaj barve v svojo rutino pred spanjem z roza hrupom za globlji spanec

Roza hrup se sliši nekoliko bolj naravno za uho kot drugi zvoki

Seveda to ne pomeni, da "zvoki deževnega gozda" naravne pasmo, le malo bolj pomirjujoče in uravnotežene v primerjavi s statiko belega hrupa. Z belim hrupom so "zvoki" barv mešani skupaj, da ustvarijo eno velikansko zvočno pregrado. Roza hrup deluje podobno, le da so zvoki na spodnjem koncu spektra glasnejši, zvoki na višjem koncu pa so mehkejši.

To ustvarja nežen, manj zajeten zvok, ki se mi zdi kot slap ali lahka nevihta, sans Thunder.

Roza hrup lahko olajša globok in stabilen spanec

Roza hrup in beli hrup delujeta kot zvočne ovire, ki blokirajo druge hrup, ko se smrčate. To je pomembno, ker se sam zvok ne zbudi nujno, da je to pogosto spremembe v zvoku, ki dela trik.

Torej, ustvarjanje zvočne ovire relativno enakomernega in doslednega hrupa učinkovito preprečuje te spremembe, kar vam omogoča, da uživate v neprekinjenem spanju. Beli, roza in rjavi hrup delujejo z istim ciljem tukaj, vendar je roza hrup še posebej odličen za upočasnjevanje in vztrajno valove možganov, kar ustvarja visokokakovostno počitek.

Igranje roza hrupa med spanjem lahko pomaga pri priklicu spomina

Globoko ne-rapsko gibanje oči (NREM) se zgodi v ciklu spanja, ko možgani preidejo v proces konsolidacije spomina. Do takrat obstaja povezava z roza hrupom, ki morda pomaga pri zadrževanju kognitiv. Za eno študijo 2017 o učinkih roza hrupa na odrasle, stare med 60 in 84. Potem so vsi opravili teste za odpoklic pomnilnika in zadrževanje se je izboljšalo do trikrat.

Številne študije o sposobnosti Pink Noise, da izboljša spoznanje, so neverjetno majhne, ​​kar pomeni, da je treba še veliko raziskav. Kljub temu bi bilo morda vredno igrati nekaj roza hrupa noč pred veliko predstavitvijo. Ko že govorimo o…

V vaših budnih urah je lahko roza hrup pomoč pri produktivnosti

Združevanje roza hrupa s pisarniškim življenjem lahko resnično poveča vaš delovni dan. Ne samo, da utopi rešetko klepetanja sodelavcev, ampak lahko pomaga tudi pri ostrenju vašega fokusa. Ena študija je celo pokazala, da roza hrup zmanjšuje motnje v pogovoru in pavzah pri pisanju.

V ta namen bom to povedal: Medtem ko še več raziskav še naprej razvija podporo učinkovitosti tega specifičnega odtenka zvočne terapije, na slušalkah igram roza hrup. In če zaprem oči, je vse, kar resnično slišim, zvok mehkih slapov, zaradi česar si želim zamakniti.

Če iščete strategijo spanja, ki je precej preizkušena, štetje ovac lahko dejansko deluje. In če se metate in spreminjate, se jih prilagodite Sproščujoče spalne pesmi.