Dodajanje tega rekvizita v vadbo AB poveča vse prednosti

V primeru, da bi potrebovali še kaj prepričljivega, je jedro neverjetna mišična skupina, ki jo je treba vključiti. Abs so pravzaprav skupina mišic in, tbh, po tej rutini čarobnega kroga pilatesa boste verjetno začutili vse med in po njem. Vključevanje jedra lahko koristi toliko drugim oblikam gibanja (hoja, tek, ples, sedenje) v vašem življenju, Lee Wratislaw, vodja digitalnega programiranja v Gold's Gym, prej je povedal Well + Good. "Jedro je sistem mišic, ki stabilizirajo, poravnajo in premikajo prtljažnik telesa," pravi Wratislaw. "Dobro razvit nabor jedrnih mišic bo preprečil poškodbe, izboljšal držo in zagotovil boljše ravnovesje in koordinacijo. Krepitev jedra bo preprečila tudi bolečine v spodnjem delu hrbta in druge zaplete kolka in kolena."

Seveda, če nimate čarobnega kroga, ni razloga, da bi se oprijeli. De Winter pravi, da lahko poteze izvajate brez čarobnega kroga. Torej, zgrabite preprogo in ta rekvizit, če jo imate, in začnite vključevati te trebušne mišice z de Winter.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.