So depresija pravzaprav dobra ideja? Strokovnjak za duševno zdravje tehta

Družbeni mediji so blagoslovljeno prelito iz kraja, kjer uporabniki objavljajo fotografije svojih (domnevno) nehajnih življenj v prostor za skupno rabo, kako ste pravzaprav občutek. Z memi o nedeljskih stradah, srčnem utripu in ne želi iti ven čez vikend, žalosti ni samo sprejeta, ampak pogosto zadolžena. Najnovejša manifestacija: depresija.

Razstava A:

Medtem ko je brez dvoma super, da se vsi na spletu postajajo bolj iskreni, lahke depresijske opombe pošljejo nasprotujoče si sporočilo: Ali so dejansko zdravi? Konec koncev depresija legitimno vpliva na telo.

"Ljudje imajo željo, da bi se iz nekaj razlogov počutili depresivne," pravi Helen Farrell, dr. Med. "Eno je, da je, kolikor je depresija duševna bolezen, tudi fizična bolezen, ki vodi do utrujenosti, zaspanosti in celo telesnih bolečin. Drugi razlog je mehanizem za izogibanje, ki želi odložiti in izklopiti svet."Ampak spet-to je slab? Ali obstaja škoda pri izklopu sveta eno uro, še posebej, ko se vaše telo počuti utrujeno? Tukaj, dr. Farrell ji daje nasvet.

Ne pozabite, da ugotovite, ali so depresiji v resnici dobri za vaše duševno in fizično zdravje.

Vprašajte se, če ste res utrujen

Vprašajte se, ali ste utrujeni, ker ste depresivni ali ste depresivni, ker ste utrujeni, je piščančja/jajčna situacija-DR. Farrell pravi, da je lahko težavno vedeti, kaj se najprej zgodi. Vendar se obotavlja, da bi tako ali tako dejansko potrebovali več kot povprečno osem ur zaprtih oči na noč. "Kar se pogosto dogaja, je, da bodo ljudje preveč spali in bo delovalo proti njim, ker spijo do točke, ko ga dejansko ne potrebujejo. Potem je ta grozen cikel, da se počutite slabo do sebe in imajo slabšo samozavest in manj motivacije, "pravi.

To ne pomeni. Farrell pravi, da je lahko malo smrčanja včasih obnovitveno. "Ključno je, ko se zjutraj zbudiš-ali iz notica, če se dobro spočiješ ali ne," pravi. Če se počutite precej energizirane.

Odstavite se od načev, ki jih pravzaprav ne potrebujete

Ali vaše dnevne navade spanja tvorijo vzorec? Če se želite vsak večer po službi odpraviti v posteljo ali večino vikendov preživeti pod platnice, obstaja velika možnost, da dejansko ne potrebujete vsega tega spanja in želite samo pobegniti v Dreamland.

"Ko ugotovite, da vaša želja, da se zadremate, izhaja iz občutka depresivnega in pravzaprav niste utrujeni. Farrell. "Vzemite si minuto in se zavedajte:" Ti nagibi pravzaprav poslabšajo mojo depresijo "in nastavite alarm, da se prepričate, da ne spite dlje, kot morate. Ni vam treba odnehati popolnoma vse naenkrat, ampak začnite se zavedati in omejiti čas, ki ga preživite v postelji."

Bo enostavno? Verjetno ne. Se vam bo pomagalo, da se boste na dolgi rok bolje počutili? Skoraj zagotovo.

Prenovite svoj seznam opravkov

Tudi ko niste depresivni, je vlečenje iz postelje zjutraj lahko težko. (Prva misel: kako izklopite to božjo bujo budilko? Druga misel: Ugh, danes moram toliko opraviti.) Toda dr. Farrell ima malo jutranjega kraka, ki bi vas lahko ves dan pozorni.

"Zjutraj je koristno narediti seznam vsega, kar ste hočem Da bi naredili ta dan, nekako kot seznam želja, "pravi in ​​daje preprosta, realistična dejanja kot primeri, kot je hoja po skodelici ali kavi čaja. "Tako, kasneje, ko imate željo po depresiji, imate nekaj, česar ste se namesto tega veselili."

Dr. Farrell pravi vsi mora upoštevati nekaj zabave do svojega dne in nekaj, česar se lahko veselimo. Razen spanja, to je.

Ko že govorimo o depresiji, Google naredi velik korak, da pomaga diagnosticirati IT, vključno z visoko delujočo depresijo.