So izdelki z blagovno znamko keto b.S. Ali dejansko zdravo? Tu je razsodba

Ko izdelki keto postanejo nezdravi

Kot vse drugo, kar nameravate dodati v svoj voziček z živili, dr. Schehr pravi, da je najboljši način, da ugotovi, ali je izdelek keto zdrav, če pogledamo nalepko. "Razmislite o sestavinah in kakšno vrednost je vaše telo dejansko od njih," pravi. Različne priljubljene diete bodo prišle in odhajale, vendar poudarja, da se osnovna pravila nakupovanja zdrave hrane, na primer prepoznati sestavine na etiketi. Če torej na primer vidite nekaj z "keto prijazno" ali nalepko, ki ima mct olje, vendar je še vedno super predelano, bi lahko tehnično Hranite v ketozi, ampak tudi za vas ne bo delalo nobenih drugih naklonjenosti. In če trdi, da je prijazen do keto in se kljub temu ne ujema v vaših makronutričnih zahtevah za ta dan, vas morda tudi ne bo zadrževal v ketozi.

Tudi na izdelkih Keto je zelo mogoče pretiravati. Dr. Schehr pravi, da če nekdo jedo svoje navadne keto obroke skupaj z dodajanjem keto smetane v kavo, jedo keto bar s kosilom in podobno, bo očitno povečal količino kalorij, ki jih jedo, kar bi lahko doseglo nezdravo raven. "Veliko ljudi dela ketogeno prehrano [za zdravo obvladovanje teže] in ne bodo videli rezultatov, ki jih iščejo, če dodajajo visokokalorično Keto hrano poleg tega, kar že imajo kot njihovi obroki, "pravi.

"Oreščki, avokado in jajca so vsi" keto ", vendar jih v trgovini ne vidite tako označene."-Dr. Schehr

Dr. Schehr doda, da lahko tudi več kot 90 gramov maščob na dan nazaj. "S Keto želite priti do točke, ko kurite maščobe za energijo, če pa zaužijete preveč maščobe, bo na koncu shranjena," pravi.

Ko gre za izdelke Keto, je poanta v tem: še vedno je pomembno, da se preberete na etiketi in se čim bolj približate dieti s celotno hrano. Kot dr. Schehr poudarja, večina keto prijaznih živil ni izdelki, to so dejanska hrana: "oreščki, avokado in jajca so vsi" keto ", vendar jih ne vidite tako označene v trgovini," ona pravi. Keto prigrizki so super, ko si res hrepenenje po piškotu ali sladoledu, vendar nič ne premaga zakonite hrane naravnost iz narave-in to velja za vse, kar se držite.

Če ne želite iti v Keto, boste morda želeli razmisliti o nekoliko drugačni različici, ketotarski dieti. Poleg tega pet napak, ki jih ljudje pogosto delajo, ko poskušajo ostati v ketozi.