Ste omogočen? Tukaj je opisano, kako povedati in bolj pomembne nasvete za ustaviti

Zagotovo ni enostavno prepoznati omogočanje vedenja, kaj šele vedeti, kako prenehati omogočiti, ko se zavedate, da se dogaja. Toda spodaj, dr. Daramus in Grazer ponujata rešitve, da lahko ljubijo, podpirajo in ljudje, ne da bi jim omogočili, da ostanejo v samouničevalnih vzorcih.

Kako prenehati omogočiti svoje ljubljene z uporabo 6 nasvetov, ki jih je odobril terapevt.

1. Prepoznati svojo vlogo v situaciji

Nihče ni omogočena v izolaciji. "Medtem ko se vaš kolega morda ukvarja s škodljivim ali uničevalnim vedenjem, če ste v razmerju, imate tudi težavo," pravi Grazer. "Ko lahko prepoznate, kako omogočajo vaša dejanja, jih lahko začnete spreminjati."

2. Izrazite svoje potrebe v določenih, merljivih pogojih

Dajte osebi jasno vedeti, kakšne so vaše nove meje, pravi dr. Daramus. To lahko na primer pomeni, da prijatelju slabega denarja veš, da ne želite, da bi bile finance del vašega prijateljstva.

3. Ljubi osebo, vendar zavrača vedenje

Ker se odločitev, da ne bo pomagala nekomu v stiski. Na primer, če ima vaš prijatelj težave s proračunom, jim lahko rečete: "Ljubim te, vendar ne bom šel po nakupih z vami. Lahko si privoščimo kavo ali se sprehodimo zunaj, "Dr. Daramus predlaga.

4. Dajte jim izbiro, če ima napačna možnost naravne posledice

Če vaša ljubljena oseba še vedno ne spoštuje vaših meja, dr. Daramus jim priporoča, da se pojasni, kakšen bo rezultat, če ne izbere drugačnega vedenja. "Naravne posledice so tam, kjer jih ne kaznujete, samo pustite, da se posledice zgodijo, kot bi lahko seveda," pravi. Na primer, ko je delodajalec želel znižati DR. Daramusova cena, je dejala: "Vem, da imate podjetje za vodenje, toda če greš v to smer kot vam je na voljo."

Ali pa recimo, da ste v čustveno nasilnem odnosu in ste omogočili svoje pomembne druge, tako da ga ne glede na vse, ne glede na to. S to tehniko bi jim namesto tega rekli: "Če me še naprej kličete, ko ste jezni, bom zapustil to razmerje."

5. Prepričajte se, da vam tudi druga oseba ne bo omogočila

"Včasih se dve osebi med seboj omogočata, kar je soodvisnost," pravi dr. Daramus. "Vprašajte se, ali imate kakšne slabe navade ali čustvene težave, ki jih spodbujajo: ko se vaš prijatelj nerodno napije ob brunchu, ali dobite čustveno zadovoljstvo, ker ste skrbnik ali" resnično odrasel "?"Če imate to dinamiko z več ljudmi v življenju, dodaja, bodo morda omogočili vaš negativni vzorec. Če na primer posojate denar več kot eni osebi, boste morda morali na svoje vedenje gledati bolj kot na posojilojemalce.

6. Poiščite strokovno pomoč

"Razlikovanje med omogočanjem in podporo je lahko zelo zahtevno, še posebej, če ste sami vpleteni v razmerje, zato je iskanje zunanje pomoči, kot je terapija Razumevanje lastnih osnovnih motivacij za omogočanje. Ker na primer, "omogočanje se lahko pojavi tudi kot izogibanje sebi ali manifestacijo strahu, ne pa kot dejanje ljubezni in skrbi," pravi.

Terapevt vam lahko pomaga, da ugotovite, kako nastaviti meje, značilne za vašo situacijo, in vadite samooskrbo okoli svojih interakcij z osebo, ki jo nagibate tudi k temu, da omogočite.