Sta cink in echinacea * res * par moči, ki se boji?

Gripa je morda naredila največ naslovov to zimo, toda prehladi so praktično sezonski obred prehoda. Na srečo hitro posvetovanje z dr. Google bo predstavil vse vrste predlogov za lajšanje kašlja in zastojev, od katerih je na zalogi na cinku in ehinacei.

Če pa začutite, da se znaki bližajočega se zimskega mraza, en zdravnik pravi, da boste morda želeli dvakrat premisliti, preden se obrnete na ta dvoboj. Po Patricia Salber Zdravnik tehta, Blog, ki je posvečen dokazom, ki temelji na zdravstvenem varstvu intel-mitično združevanje cinka in ehinacee je pot Prekomerno za svoje sposobnosti hladnega boja.

Um piha? No, izkazalo se je, da je polovica tega tako imenovanega para moči pravzaprav zakonita, medtem ko je učinkovitost drugega nekoliko bolj vprašljiva-dejstvo, ki vam bo verjetno prihranilo nekaj denarja za naslednjo vožnjo z drogami. (Rezultat!)

Nadaljujte z branjem za dr. Salber prevzame, zakaj cink in echinacea pravzaprav nista vrhunska sanjska ekipa.

Resnica o jemanju cinka in ehinacee za prehlad

Čeprav je Echinacea anekdotalno prepoznana po svojih močeh, ki se razbijajo, je malo trdnih raziskav, ki podpirajo njegov ugled, pravi dr. Salber. "Sistematični pregled medicinske literature iz leta 2015 je pokazal, da izdelki Echinacea ne kažejo koristi za zdravljenje prehlada," poudarja. Pregled je ugotovil, da se tveganje za hladno zmanjša za le 10-20 odstotkov, ko se Echinacea uporablja preventivno; Ko se uporablja za zdravljenje, je samo eno od sedmih pregledanih pregleda pokazalo pomembno korist Echinacea v primerjavi s placebom.

To je rekel, dr. Salber priznava, da ta pregled ni bil popoln. "Ugotavljajo, da je količina ehinacee v različnih formulacijah izdelkov spremenljiva, zato ne morejo zagotovo reči, da od nekaterih izdelkov Echinacea ni nekaj šibke koristi," pravi. "Preučevanje vpliva prehranskih dopolnil je lahko problematično, saj ne le odmerek, ampak količina aktivnih sestavin se razlikuje glede na izdelek."

Zakaj dvoumnost? Ker se ehinacea šteje za prehransko dopolnilo, študije niso tako tesno regulirane ali standardizirane kot tiste, ki vključujejo zdravila, regulirana s FDA. Po besedah ​​dr. Salber, to otežuje jasno razsodbo o učinkovitosti ehinacee, če sploh obstaja.

"Cink, ki se uporablja sam."

Toda medtem ko se zdi, da je Echinacea-jeva kreditna zasluga za razpravo, dr. Salber verjame, da je cink sam priročen, ker je hladen manj nesrečen.

"Cink je bistveni mikrohranil, pomemben za normalno delovanje imunskega sistema, pa tudi rast in nevrorazvoj. Cink, ki se uporablja sam.

Zdravnik ugotavlja, da je, tako kot Echinacea, cink prehranski dodatek in tudi njene študije niso regulirane FDA. Zaradi tega ni sprejetega standarda za to, koliko cinka je potrebno, da se pomagate pri boju s prehladom ali koliko časa se lahko dodatki cinka resnično brijejo od vašega mraza. Zdi se, da kdo zagotovo ve, da je koristno za imunski sistem.

Torej vam je jemanje dodatka cinka ne bo škodilo in morda je celo blago učinkovito, če vam pomagate pri soočanju s svojim hladnim, a dober staromodni dan počitka je verjetno najboljša stava za prehod skozi bočni dan, kot je prvak.

V tej sezoni obsedena z ostankom brez bolezni? Tukaj je kaj vedeti o UV luči, ki lahko ubije virus gripe, ne da bi škodovala vašemu zdravju. In če mislite, da je počitek najboljše zdravilo, je tako, kako si zamislite spanec, po besedah ​​MD Robin Berzin.