Umetniška terapija izkorišča zdravilno moč vaše ustvarjalnosti

Umetniški terapevti pravijo tudi, da lahko umetniška terapija pomaga lajšati tesnobo, povečati energijo in povečati samozavest, odpornost in pozornost. »To je varno okolje za reševanje in eksperimentiranje problemov. Stranko resnično omogoča in izboljšuje samozavedanje in vpogled v to, kar preživijo, "pravi Miller.

Posebej je koristno za vse, ki se spopadajo z ločitvijo, kronično boleznijo ali smrčanjem, saj del možganov, ki sodelujejo v travmatičnih izkušnjah. "Kot senzorični način zdravljenja lahko umetnost lažje izkoristi ta del možganov kot besede in jezik," pravi. Umetniška terapija je lahko bolj koristna kot pogovorna terapija za ljudi s kognitivnimi vprašanji, kot sta demenca ali Alzheimerjeva, ki vplivajo na del možganov, povezan z jezikom.

Kaj počnete na seji?

Na prvi seji umetniške terapije osebe bodo ponavadi odgovorili na nekaj vprašanj o sebi, da umetniškemu terapevtu pomagajo pri izbiri gradiva in direktiv. Na primer, vodne barve imajo lahko zelo pomirjujoč učinek. "Obstaja nevrološki odziv, ko nekdo uporablja tekoče materiale, ki izklopi in umiri miselni proces in skrbi," pravi Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, umetniški terapevt na Univerzi v Michiganu Rogel Cancer Center. Na drugem koncu spektra linije in vzorci sprožijo meditativni ritem. "Omogoča ljudem, da izklopijo svojega notranjega kritika in se premikajo v smeri, ki jo čutijo, namesto da bi vanj vložili preveč razmišljanja," pravi Hallenbeck-Kostecky.

Seje umetniške terapije z Millerjem pogosto začnejo s tem, kar imenuje čustveni rentgenski žarki. Stranke izpolnijo oris človeškega telesa z barvami, simboli, oblikami in predmeti, ki predstavljajo tisto, kar gredo skozi bolečino od hrbta do žalosti glede ločitve ali smrti. "Ko imate to vizualno percepcijo, se lahko zaveda, kako vaše telo in čustva medsebojno vplivajo in kaj doživljate," pravi Miller.

Na začetku je normalno, da se bolniki počutijo nervozno ali pretirano kritično do tega, kar ustvarjajo. Toda umetniški terapevti ne sodijo, analizirajo ali razlagajo pacientovega umetniškega dela. "Mit o umetniškem terapevtu je, da lahko pogledamo umetniško delo in vemo, kaj človek razmišlja ali plačuje," pravi Hallenbeck-Kostecky. Namesto tega umetniški terapevti pomagajo svojim strankam razmisliti o izkušnji. »Gre bolj za to, da ste priča in da je pacient za raziskovanje. Na to gledam z radovednimi očmi in morda imam vprašanja, vendar jim dam prostor, ko prepoznajo individualni pomen svojega umetniškega dela, zato ga imajo v lasti, «pravi.

V nekaterih ljudeh lahko umetnost "odpre" nekaj, kar potencialno sproži ali vznemirja, pravi Miller, vendar so umetniški terapevti usposobljeni za varen postopek. Vedno ocenjujejo, ali je treba bolnike iz varnostnih razlogov napotiti na druge zdravnike duševnega zdravja, vključno s samomorilnimi mislimi, pravi Miller.

Ki izvaja umetniško terapijo?

Umetniški terapevti bi morali imeti magisterij ali doktorat iz umetniške terapije. Samo nekdo, ki ga je na koncu imena zaslužila odbor za poverilnice za umetniško terapijo, je certificiran za izvajanje umetniške terapije. (Torej, če iščete osebo in nimajo teh potrdil, je verjetno pametno najti drugega kvalificiranega umetniškega terapevta.), Vendar umetniška terapija ni popolnoma izolirana od bolj glavnega sveta duševnega zdravja; Miller pravi, da umetniški terapevti pogosto delajo skupaj z drugimi strokovnjaki za duševno zdravje, vključno s psihologi, psihiatri in socialnimi delavci.

Ali res deluje?

Da-in njegove koristi podpirajo močno raziskovanje. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko umetniška terapija pomaga ljudem, ki so trpeli zaradi možganov, otrok z motnjo avtističnega spektra in celo begunske otroke. Pregled raziskav umetniške terapije iz leta 2018 je ugotovil, da je ljudem pomagal pri soočanju z večjimi zdravstvenimi stanji (kot so rak, srčno popuščanje, debelost in HIV/AIDS) in starejše ljudi z depresijo in demenco, da bi izboljšali svoja čustva in zaznali simptome. Pregled je celo našel dokaze, da je umetniška terapija pomagala ljudem brez diagnosticiranih zdravstvenih ali duševnih zdravstvenih stanj, da bi se spopadli s stresom, tesnobo in izgorelosti.

Hallenbeck-Kostecky pravi, da pogosto vidi fizično napetost pri telesih bolnikov z rakom, ko izražajo svoje misli, čustva in izkušnje z umetnostjo. "Kar je najbolj koristno, je, da jih slišim, da pravijo:" To sem naredil, to sem jaz, tako se počutim, "pravi.

Če želite doma terapevtsko uporabljati doma, Miller priporoča spontano risbo v skicirki, da izrazite, kako se trenutno počutite skozi barvo, črte ali oblike. Hallenbeck-Kostecky dodaja, da je vsaka ustvarjalna dejavnost lahko terapevtska-ne glede na to, ali posluša glasbo, igra instrument, barvanje, risanje ali slikanje. Če pa se še vedno počutite, kot da ne morete sami delati svojih občutkov, se obrnite na ponudnika duševnega zdravja.

Iščete druge načine za obvladovanje stresa in tesnobe? Oglejte si naš 30-dnevni duševni izziv. In tu je zanesljiv znak, da bi morali iti na terapijo, trdijo strokovnjaki.