Pasovna skakalna vrv je najbolj * dodatna * vaja za izklesanje glutenov

Skakalna vrv je eden najboljših načinov, kako se v vseh teh letih na igrišču, ko niste imeli pojma, vstopili v nekaj kardio (in popolnoma nostalgično od vseh teh let, ko niste imeli pojma vadba med vdolbino). Ker je dodatek tako prenosljiv, ga lahko uporabljate kjer koli-in po samo minuti ali dveh, se boste verjetno znojili. Vaja vam prinaša nekaj ugodnosti nižjega telesa zahvaljujoč vsem delovanjem in navzdol, če pa vi res Želite izrisati zadnjico med dvigom srčnega utripa, preprosto dodajte v odpornost.

Med vadbo z Fuller House zvezda Candace Cameron Bure, trenerka slavne Kira Stokes res gor faktor z nekaj pasovnim skakanjem. S tem, ko boste med skakanjem postavili uporni pas tik nad kolena, boste lahko v glavnem zaostajali. "To je zanesljiv način, da zbudite svoje telo in poskrbite, da bodo vaše glute v akciji," ugotavlja Stokes v svojem Instagram napisu.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & vzet-by = kirastokesfit

Da bi delal plen, Stokes ta dodaten odpor izkori. Ker poteze vključujejo nekaj usklajevanja, bi lahko to storilo malo vadba-navsezadnje se veliko dogaja, ko se poskušate izogniti spopadanju po tej vrvi. Ko pa se enkrat obesiš, boste začutili opeklino bolj kot kdaj.

Tu je šest mitov o trebuhu in treningu, v katerih morate nehati verjeti. Ali pa si oglejte noro vadbo glutesa Jessice Biel.