Biti kul s svojo izbiro hrane je dovolj težko-tukaj je kaj storiti, ko se nekdo počuti drugače

Če je odnos bolj osebno, lahko vaš najboljši prijatelj ali vaš brat in brat deli nenehne posodobitve o njihovem čiščenju soka--Blumberg in Shapiro pravi, da je lahko priložnost, da se odprejo več. "Če nekomu rečete, da ste blizu," veste kaj, delam na ozdravitvi mojega odnosa s hrano in težko ", namesto da bi se izognili pogovoru, popolnoma odpre večji dialog, ki je lahko pomemben, ker je to nekaj tako Mnogi se spopadajo, "pravi Shapiro. Lahko se pojavljate o tem, kako vam je predmet težaven, in ponujate misli o tem, kako najbolje podpirati drug drugega, ne da bi govorili o dietah in prehranjevalnih navadah.

Shapiro tudi pravi, da je pomembno, da se opomniš, da se moraš odločiti, kako velika vloga imajo nekateri ljudje v vašem življenju. Če sodelavci, s katerimi sedite na kosilu, vsak dan preživijo večino časa, ko se pogovarjajo o svojih ketovih krah. Točka je, ti Izberite.

Tukaj je 411 o intuitivnem prehranjevanju, za kar mnogi strokovnjaki pravijo, da je najbolj zdrav način življenja:

Ko nekdo negativno komentira vaše izbire hrane

Nič ne uniči obroka, kot da nekdo dvigne obrv in vas vpraša, če ste "prepričani", da želite nekaj pojesti. "To je nekaj, s čimer slišim, da se moje stranke ukvarjajo, zlasti z družinskimi člani," pravi Blumberg. Če načrtujete potovanje domov, da obiščete družinske člane, ki so na ta način preveč kritični, Blumberg pravi, da je pomembno, da postavite meje in imate "časovne omejitve" zase. "Občasno načrtujejo z ljudmi, ki vas gradijo, namesto da bi vas odložili," predlaga. "Tudi če je ta odmor samo telefonski klic prijatelju ali terapevtu, lahko pomaga."

Shapiro pravi, da je tudi pomembno, da se spomnite, da se spet odločite, koliko boste dali v zvezi. "Če nekdo, ki ste blizu, govori te komentarje in ste jim rekli, da vas moti, vendar to še naprej počne, se moraš odločiti, koliko je ta oseba v vašem življenju," pravi. "Prav tako si lahko razložite čim več ali čim manj, kako se počutite. Nikomur ne dolgujete razlage."

Pravi tudi, da razmišljam o podtekstu. Če nekdo kritizira hrano na vašem krožniku, ker pravijo, da jih skrbi vaše zdravje, bo to lahko služilo, da odpre dialog o tem, tako da razume, da a) skrbiš zase in b) ni to njihov posel, da komentira, kako najbolje skrbeti zase. (Najlepša hvala.) "Včasih se moraš vprašati:" Kaj je v resnici? Kaj je osnovni vzrok za te komentarje?"" Shapiro pravi. Seveda jih ne upravičuje, da bi komentarji dali komentarje, ampak razumevanje, zakaj lahko potencialno privede do bolj smiselne in produktivne razprave.

Ko se zdi, da družbeni mediji spodbujajo sprožilno vedenje

Dobronamerne pripombe na Instagram fotografijah o tem, kako "vitko" ali "dober" človek izgleda, lahko privede tudi do temne luknje iz enačečenja z vredno-delnim izzivnim za ljudi, ki poskušajo sprejeti stigmo in vrednotenje presoje pri izbiri hrane. "Izguba teže je zelo zapeljiva, ker veliko projiciramo nanjo," pravi Shapiro. "To, kar sem našel s svojimi strankami, je, da je globlje od hujšanja, pogosto je resnična želja prepoznati. Pogosto mislijo, da je izguba teže ključna za to, da nekdo vidi njihova darila in talente, "pravi.

Medtem ko Shapiro pravi, da je res, da obstaja "usnjeni privilegij", je ključ do prekinitve cikla, odvisno od komplimentov, da se počutite dobro pri sebi. Poudarja, da izguba teže ne ustreza sreči in vas ne bi smela zadržati, da bi šli po tem, kar želite na vseh področjih življenja.

Blumberg priporoča vsem, ki so nagnjeni k objavljanju fotografij, ki iščejo potrjevanje, razmislijo o njihovi nameri, preden objavijo fotografije. "Če se s tem spopadate, onemogočanje komentarjev-vsaj v kratkoročnem-bi lahko bilo koristno," pravi. Blumberg ponudi tudi ta lakmusov test kot samovše prijavo: "Če objavljanje fotografije v trenutku počutite dobro, potem pa postanete zaskrbljeni in obsesivni kasneje, ni vredno," pravi. "Tesnoba ne bi smela odtehtati sreče."In ne bodite sramežljivi glede blokiranja ali odpiranje računov, zaradi katerih se počutite sprožene ali manj kot. To je samooskrba, čista in preprosta.

PSA: Prehranjevanje za užitek je popolnoma pomembno in zdravo. In tukaj so znaki, da so vaše navade "čistega prehranjevanja" šle predaleč.