Bundle Up, tekači trener pelotona pravi

Ko se pred vašim oknom divja snežna nevihta, se lahko veliko prečka dovoz in skoči v avto, da se odpravite v telovadnico, manj prestav za zunanji vožnji. Če pa vprašate Becsa Gentryja, trenerja z zvezdicami v Pelotonovem studiu tekalne steze v New Yorku vsaj Enkrat na teden-ne glede na to, kako strašno je vreme.

"Tako drugače teče zunaj in znotraj," razlaga Gentry. Medtem ko nihče ne trpi drugega, po njenem mnenju redno hrepenenje po elementih zagotavlja dodaten izziv za vaše telo. "Odštejte enega od teh [tekalnih vadb] in se udeležite 45-minutne seje na prostem. Samo vzemite ga zunaj, da boste lahko tečeli z vetrom, dežjem in na prostem, "pravi.

Jenny Hadfield, trenerka in avtorica knjige Maratoniranje za smrtnike, povedala Tekač svet Zaradi tega, da se potisnete proti glavnemu vetru, vas bo delalo pot težje. Da, to lahko pomeni, da se bo vaš tempo zmanjšal, toda stopnja truda, ki ga izvajate v celotnem teku.

Bolj ekstremna zunanja temperatura prav tako doda dodatno obremenitev vašega telesa, pravi David Siik, ustvarjalec Equinoxovega natančnega programa tekaškega programa. Kljub temu ugotavlja, da je kakovost hladnega zraka pravzaprav slabša od toplejšega zraka, zato poskusite načrtovati svoje zimske proge na prostem za najtoplejši dan v tednu.

Da, potrebovala bo nekaj večje volje, da se borimo z Jackom Frostom. Toda po mnenju strokovnjakov boste boljši za tek zunaj, pridite pomlad-in tudi vaš PR.

Če se sprašujete, kako dolgo bi morali biti vaši teki, tukaj je vaš odgovor. Plus, zakaj beleženje kilometrov pomaga graditi mišice.